藍莓

香蕉莓果優格碗 減脂減肥 高蛋白 低熱量

水果優格碗是我覺得飯後健康而且可以滿足味蕾享受的點心。 另外也可以幫助排便，所以十分推薦😆 過去一個多月不吃含人工糖的甜點， 純粹...

食材：優格、香蕉、藍莓、草莓/桃子、燕麥片、蘋果醬、可可粉

藍莓貝果

自從吃過知名咖啡店的藍莓貝果後就深深愛上那外脆內軟的口感❣ 食譜份量來源 : 海頓媽媽 操作步驟為個人經驗及做法

食材：藍莓、水、高筋麵粉、鹽、酵母、蜂蜜

低卡優格爆漿吐司 🫐🤍

實在太太太好吃了！無需烤箱 有手就會～ 減脂期想吃甜點就吃這個呀！！ 不減美味而且花青素抗氧化補滿💜💜

食材：全麥土司、雪坊6號優格、雪坊法式藍莓果醬、藍莓

藍莓牛奶

利用藍莓水果+牛奶打成果汁，紫色很漂亮！

食材：藍莓、泡好牛奶

藍莓派

蓬鬆口感、又香又甜、簡單又方便！ 難易度：⭐️初心者向

食材：藍莓果醬、起酥皮

5分鐘簡單早餐

趕時間出門，輕鬆快速地準備早餐，搭配莓果營養視覺都升級。

食材：吐司、北港無糖花生醬、蛋、酪梨油、天時冷凍藍莓、天時冷凍草莓

[幼兒] 藍莓燕麥餅

適合一歲以上幼兒

食材：藍莓、燕麥片

🫐5分鐘就好早餐莓果隔夜燕麥杯🥣

一直超想做隔夜燕麥，這次我選擇加入美味的藍莓和滋補的奇亞籽，不僅口感和營養豐富，還很有飽足感。 前幾天原本有買香蕉，結果被吃😩完...

食材：燕麥、奇亞籽、牛奶、巴西莓粉、藍莓乾、新鮮藍莓

藍莓可麗餅【麥典實作工坊麵包專用粉】

食材：麥典實作工坊麵包專用粉、鹽、糖、牛奶、蛋、奶油

花生厚片吐司 / 簡單午茶

花生厚片濃郁的花生香氣加上現打蘋果鳳梨汁，簡單午茶香又美味。 花生富含蛋白質、膳食纖維和維生素E；蘋果和鳳梨有豐富的維生素C和膳...

食材：華盛頓富士蘋果、鳳梨、冷開水、厚片吐司、北港無糖花生醬、天時冷凍藍莓

「第二眼美女」燕麥藍莓麥芬MUFFINS

有一陣子，我們很喜歡早餐的時候吃Muffins。 Muffins，音譯作『馬芬』或『麥芬』，是一種英式點心，在很多咖啡店的櫥窗里陳...

食材：老式燕麥、黃砂糖、中筋麵粉、無鹽奶油、糖、麵粉、泡打粉、軟化的奶油、雞蛋、原味酸奶、新鮮或冷凍藍莓

藍莓乳酪蛋糕 免烤

我的食譜添加大量的無糖優格，僅加少許鮮奶油提味，吃起來清爽無負擔😋😋 食譜已是減糖版，若喜歡甜一點的，可自行調整糖份唷～ 這樣的份...

食材：奶油乳酪、無糖優格、藍莓、鮮奶、砂糖(減糖版）、RITZ餅乾、鮮奶油30、檸檬汁、無鹽奶油、砂糖（減糖版）、吉利丁片

爆漿藍莓香蕉吐司布丁

0廚藝，也能做的料理 簡單健康沒負擔

食材：藍莓、香蕉、雞蛋、牛奶、吐司、糖霜、麥片

手工藍莓果醬（已減糖）

在Costco買了一大袋冷凍藍莓，卻不知道怎麼使用嗎？ 趕快來試做看看藍莓果醬吧 送禮自用兩相宜～ （玻璃瓶記得一定要用沸水消毒才...

食材：冷凍藍莓、大檸檬、砂糖

糖漬藍莓 Ft.藍莓拿鐵

韓國咖啡廳常可以喝到的藍莓拿鐵 ❤ 以1:1的比例準備糖和藍莓糖漬一星期 再加牛奶就能做成囉！ ⬇可將手機橫轉或於YouTube...

食材：糖、藍莓、牛奶

藍莓貝果blueberry bagel

藍莓貝果影片https://youtu.be/mKRjqlDSiZQ

食材：新鮮藍莓、高筋麵粉、水、全麥麵粉（高筋替代也可以）、黃砂糖、水(看麵團濕度）、砂糖（代糖也可）、鹽、速發酵母粉

平底鍋鬆餅-藍莓優格鬆餅

生活偶像劇作息鄉下人是喜歡的生活態度 縱使冰箱沒水果了也要變出偽餐廳的早餐 不是草莓季節有新鮮莓果幫忙完成這姿態 新鮮藍莓加原味優...

食材：鬆餅粉、有機蛋、開水或鮮奶、奶油