蔬菜料理

椒鹽杏鮑菇

健康版的鹽酥雞攤杏鮑菇。健康又下飯

食材：杏鮑菇、蒜末、蔥白末、蔥綠末、辣椒丁、白胡椒粉、十三香、青花椒鹽粉、鹽巴

蒜香櫛瓜雞炒蝦仁

櫛瓜的爽脆配上鮮嫩的雞肉和彈牙的蝦仁再加上蒜香的提味讓這道菜更加香氣四溢且層次豐富，各位快來嘗試看看😆

食材：蝦仁、去骨雞腿肉切塊、蔥切末、櫛瓜切片、蒜頭切末、鹽巴、辣椒、黑胡椒粉、糖

櫛瓜煎蛋

減脂期間非常適合吃的餐點

食材：櫛瓜、蛋、乳酪絲、洋蔥大蒜鹽

南瓜肉末馬鈴薯

食材：馬鈴薯、南瓜、醬油、肉末、白胡椒粉、香菇、蒜末、蔥花

四季豆肉末

食材：豬絞肉、四季豆、醬油、砂糖、蒜頭、辣椒

蛋香洋蔥炒海菜

清脆爽口的海菜與蛋花和蒜末結合，脆脆的海菜別有一番風味，大家可以試試呦

食材：海菜、蒜末、洋蔥、鹽巴、蛋花、辣椒、米酒

胖胖茄子地瓜麵包

地瓜味的麵包體，搭配奶香味的地瓜餡，茄子外型胖嘟嘟好討喜，內餡無加糖香甜好吃又可愛，一口咬下滿口濃郁的清香奶味。

食材：水手牌超級蛋糕粉、水手牌特級強力粉、紫地瓜粉、抹茶粉、奶粉、速發酵母粉、熟地瓜泥、牛奶、無鹽奶油、細砂糖、鹽

高麗菜飯

食材：三層肉、乾香菇、醬油、高麗菜、白胡椒粉、白米或白飯、柴魚粉

醋溜高麗菜(五辛素)

今天做醋溜包菜，酸辣脆爽、香辣入味，真的太好吃了！

食材：高麗菜、乾辣椒、冷水、青蔥、生抽、蒜頭、陳醋、香油、素蠔油、老抽、鹽、砂糖、香菇粉、白胡椒粉

櫛瓜胡蘿蔔蛋

減脂人的好朋友櫛瓜 搭上讓眼睛亮晶晶的胡蘿蔔 美味的卵磷脂蛋 營養低脂的香煎蛋完成啦 簡蛋的家常菜 很好上手呦

食材：櫛瓜、胡蘿蔔、雞粉、鹽巴

蕃茄洋蔥長通粉

最適合聖誕節派對時食!

食材：洋蔥、罐裝蕃茄蓉、意式煙肉、長通粉、糖、鹽、黑胡椒、白酒、奶油、橄欖油、巴馬臣起司、蕃茜碎

蝦仁高麗菜飯

飯的口感濕潤軟黏，配上炒過的高麗菜、鈕扣菇、蝦米，加入了蝦仁，豐富的口感和味道，並含有的蔬菜和蛋白質。

食材：白米、高麗菜、蝦仁、鈕扣菇、毛豆、蒜頭、蝦米、醬油

煎杏鮑菇

食材：杏鮑菇、鹽、黑胡椒粉、奶油

剩下的材料做的宵夜—高麗菜千層

挖掘冰箱剩餘材料

食材：幾片高麗菜、起司片、醬料（沙茶醬之類的）

古早味清燉高麗菜乾排骨湯

高麗菜的價格真的低迷到極點，大家都這麼努力消化它了，價格依然還是在低點，曬成高麗菜乾吧，收藏起來可以吃蠻久的，很多人對於高麗菜乾怎...

食材：排骨、高麗菜乾、薑、水、鹽巴、小磨坊純正白胡椒粉

蛤蜊清炒高麗菜嬰

清脆爽口蛤蜊清炒高麗菜嬰是一道清爽美味的菜餚，高麗菜嬰的纖維質和維生素C豐富，蛤蜊則含有豐富的蛋白質和碘元素，口感鮮美，適合夏季食用。

食材：高麗菜嬰、蛤蜊、柴魚粉、蒜頭、米酒、黑胡椒粒

蔬菜蛋餅

方便快速的減脂早餐 一直看抖音的各種煎餅系列 試試簡單入手的蔬菜蛋餅

食材：白菜、胡蘿蔔、青蔥、蛋、雞粉、黑胡椒