苹果

盛夏綠拿鐵｜全素

超級食材的羽衣甘藍，這次成了綠拿鐵的主角。整杯滿滿植化素的飲品，青翠的蔬果原色，卻有著酸甜清香滋味，顛覆一般人對綠拿鐵的印象，快來...

食材：羽衣甘藍、碗豆苗、鳳梨、奇異果、蘋果、腰果、蘋果醋、冷開水

司鳳補血桑葚果醬

在琉璃吐血高達42次的司鳳，補血神物就是桑葚果醬（我亂掰的😂） 但桑葚真的是補血補鐵抗氧化的好物，製作超簡單又好吃，一定要學起來💪

食材：桑葚、糖、蘋果、檸檬

胖達嫂的起司火腿餐包（蘋果酵種）

這一款我自己很喜歡 裡面包火腿起司 小朋友的最愛 #蘋果酵種甜麵包 #起司火腿餐包 高粉100% 水75% 蘋果酵種25% 糖7....

食材：高筋麵粉、鮮奶、白砂糖、蘋果酵種、玫瑰鹽（一般鹽可以）、商酵、奶油

純果汁～～肉丸子

想喝一個純汁，蘋果梨子紅蘿蔔是一個很好的組合。用慢磨機壓出精緻天然的果汁，再把渣和絞肉用微波爐定型成大丸子，放在冷凍庫裡隨時可入菜...

食材：蘋果、梨子、紅蘿蔔、洋蔥、絞肉、雞蛋、麵包粉、玉米粉

洋蔥水渣渣再利用~南洋風酸辣蝦湯

家中小人兒瘋狂咳咳 滴了洋蔥蘋果蒜頭水給她 剩下的渣渣 拿來煮個南洋風味蝦湯 剛好天氣熱了，頗開胃😁

食材：洋蔥水渣渣-洋蔥、蘋果、蒜頭、番茄、椰子油、蝦子、鹽、黃咖哩醬、魚露、檸檬香茅、白醋or檸檬汁

DIY綜合水果煉乳冰沙

炎炎夏日來點健康又營養的水果冰沙 搭配當季水果，加點煉乳 夏日消暑冰品，在家就能輕鬆完成！ 食光札記～熱壓吐司/優格機/料理日常 ...

食材：蘋果、火龍果、玻璃碗、奇異果、歌林冰沙蔬果研磨調理機、雀巢鷹牌煉奶170克、自製冰塊、冰開水

涼拌牛蒡絲(一)

牛蒡有「東洋人參」的美名，其富含胡蘿蔔素、鉀、鎂、鈣、膳食纖維等營養成分，且熱量非常低，每100克的牛蒡，熱量僅有98大卡，比10...

食材：牛蒡、味醂、蘋果醋、香油、醬油、白芝蔴、白醋

蘋果薑茶

這是我個人的創意小發明。 好喝👍 分享給大家～

食材：蘋果、薑、枸杞、糖、水

紅燒牛肉麵🥰

食材：牛腱或牛勒、紅蘿蔔、番茄醬、白蘿蔔、醬油、洋蔥、冰糖、蘋果、豆瓣醬、番茄、滷包（中藥行包的）、蔥段 薑片

自製「水果醋冰棒」透心涼的親子料理。

和孩子宅在家裡最方便的親子料理就是動手做「水果醋冰棒」 酸酸甜甜又清涼⋯還吃得到新鮮水果好消暑！！ MissQ My Littl...

食材：蜂蜜蘋果醋、水、水果、牛奶

創意水果 孩子最愛吃的營養早餐 水果麥片

吃起來甜甜的配牛奶優格都很好吃 大人、小孩都愛的營養早餐水果麥片

食材：香蕉、優格、蘋果、奇異果、麥片

【含蛋.可全素】韓式冷麵

「媽媽，這是......冷的湯麵？上面還有冰塊欸！」 「這個湯可以喝嗎？」 「......」 「嗯，還不錯啦。」

食材：麵條、紅蘿蔔、糖、小黃瓜、鹽、火龍果、醬油、蘋果（青紅不拘，要脆的）、好湯頭、韓式泡菜、冰開水、溏心蛋、冷開水、冰塊

椰漿蘋果咖哩

加了椰漿～有南洋風味！最後再水煮雞蛋，撒上些許蔥花～～買不到花椰菜，加了玉米筍也不錯

食材：胡蘿蔔、馬鈴薯、佛蒙特咖哩、小蘋果、Kara椰漿、洋蔥、全聯雞肉

燕麥奶燉果香薯角

食材：PlantA 燕麥奶、乾燥迷迭香、香菜籽、甜茴香、橄欖油 or 椰子油、芥末籽醬、帶皮有機新鮮蘋果切塊、糙米粉、海鹽

聖誕節香料熱紅酒

食材：紅酒、柳丁皮、柳丁汁、蘋果、檸檬皮、薑片、肉桂棒、月桂葉、八角、蜂蜜

低醣料理 <雞肉> 蘋果奶油蘑菇雞

有哪一位是奶油控的勇敢站出來 (小編就是其中一位)! 但是所有人的認知中, 凡是有奶油就是一種非常邪惡的料理哈哈(使人增胖的最佳幫...

食材：雞里肌肉、蘋果、西洋菇、洋蔥絲、蒜末、秋葵、白酒、橄欖油、鮮奶油、松露鹽、檸檬汁、黑胡椒、迷迭香、百里香

薑汁燒肉

食材：洋蔥、梅花肉片、蘋果、薑、醬油、味霖、糖