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奇異果番茄生菜炒蛋三明治
潔西卡的家常美味家裡自製的三明治有一個特點就是常沒加美乃滋，喜歡它的可以自己加。 這次切了黃色的金圓頭奇異果，料理的顏色紅紅綠綠好看過黃黃綠綠。...
食材：吐司、蘿蔓生菜、牛番茄、奇異果、雞蛋
生菜吐司
244 道食譜進階搜尋：
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「生菜吐司」的零失敗食譜
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蒸鮭魚花椰菜蕃茄生菜總匯三明治
潔西卡的家常美味美好的一天從營養滿滿又美味的早餐開始。 內餡鮭魚用電鍋蒸熟，只需短短六分鐘，花椰菜也一起蒸熟，輕輕鬆鬆地就能完成這道美味滿滿的三明治。
食材：吐司、鮭魚、花椰菜、蘿蔓生菜、牛番茄
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秘醬雞腿排蔬食吐司
小嫩嫩聚樂部簡單的蔬食早餐，再加上蛋白質的雞腿排，輕鬆上桌
食材：吐司片、去骨雞腿排、美生菜、蕃茄、雞蛋、沙拉、玉米筍、小黃瓜
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蘋果塔塔醬三明治｜千張蝦餅
阿珠利用華盛頓翠玉蘋果代替洋蔥，製作出奶蛋素可食用的塔塔醬，酸黃瓜的味道與蘋果相輔相成，微酸甜的清脆口感別有一番滋味。
食材：土司、生菜、水煮蛋、美乃滋、市售蝦漿、華盛頓翠玉蘋果、千張、酸黃瓜、檸檬汁、黑胡椒
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No.107 花枝排吐司餐
MinaSan明儀小館市售花枝漿就可做出花枝排，簡簡單單就有豐盛一餐。
食材：花枝漿、吐司、起司片、生菜
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低醣 <雞肉> 雞肉生菜三明治
生活美食家Nancy老師/NC5開始減醣減脂後, 生菜常常成為我下廚的第一選項 一道即簡單又美味的雞胸肉三明治，分享給你們～～
食材：芝麻葉、優格醬、雞胸肉、海鹽、黑胡椒、橄欖油、西班牙紅椒粉、南非煙燻粉
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【早午餐】漢堡排三明治
R.L. 料理研究室想必各位應該都有吃過早餐店賣的豬肉三明治吧 就是用絞肉做的那種，不是一整塊的豬排 每次都覺得吃完滿足感不太夠 這次就自己動手做漢堡...
食材：豬絞肉、吐司碎、鹽、雞蛋、糖、柴魚片、黑胡椒粉、牛奶、肯瓊醬、吐司、美乃滋、生菜、小黃瓜、起司
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鮪魚酪梨吐司
泉仔全麥土司的香氣跟QQ的口感，加上自製的鮪魚酪梨醬，搭配健康的生菜、低脂起司片和雞蛋，一早就攝取高纖、豐富的蛋白質、酪梨的不飽和脂肪...
食材：全麥土司、雞蛋、酪梨、鮪魚罐頭、低脂起司片、生菜、黑胡椒、鹽巴
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法式魚排吐司
Sophie Hsieh🍳因為華盛頓州獨特的氣候，白天陽光明媚，夜晚涼爽， 在這種條件下生長的蘋果脆嫩多汁，味道鮮美。 土司泡過牛奶蛋液後，變得既柔軟又有奶...
食材：華盛頓翠玉蘋果、鯛魚、蕃茄、厚片吐司、牛奶、生菜、雞蛋、奶油、黑胡椒粉、鹽、麵粉、麵包粉
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［超經典］蛋沙拉吐司🍞
Ayla簡單煮✨早、午、晚餐都適合的蛋沙拉吐司😍 10分鐘搞定！製作方式超簡單！ 愛吃蛋料理的一定要試看看！
食材：吐司、水煮蛋、胡椒鹽、黑胡椒、美生菜、沙拉醬
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酪梨豬排蛋吐司
泉仔簡單組合的早餐～好吃又健康！ 配上一杯咖啡或豆漿剛剛好！ 更多簡單食譜可以看這邊 ➡️ https://instagram.co...
食材：土司（全麥）、低脂起司、燒肉醬料、雞蛋、豬里肌肉、酪梨、蒜、生菜
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青醬烤雞三明治｜愛妻露營料理
療癒食堂｜治癒人心的美食ꪔ̤̫簡單好吃營養，又beautiful的三明治。
食材：吐司、去骨雞腿、生菜葉、蛋、牛奶、鹽巴、青醬、橄欖油、洋蔥
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黃金泡菜鴨賞熱壓吐司
幸福彤話早餐來份黃金泡菜鴨賞熱壓吐司 獨一無二的好味道，值得試看看～ 食光札記～熱壓吐司/優格機/料理日常 https://www.fac...
食材：吐司、鴨賞、黃金泡菜、雞蛋、美生菜、花生醬
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韓式辣炒雞肉煎蛋生菜吐司
陳太太的菜菜味早餐的廚房如同戰場， 分秒必爭😁 利用小磨坊的醬料包， 快速做出好吃的辣炒雞肉， 加入生菜和煎蛋， 夾上吐司麵包， 豪華三明治快速...
食材：吐司麵包、洋蔥、雞蛋、生菜、沙拉油、杏鮑菇、雞胸肉、鹽巴、小磨坊辣炒肉片醬、胡椒粉、味霖、糖、泡菜、韓式蔴油、白芝麻
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打拋炭烤里肌三明治
小磨坊說到烤肉絕對不能少的吐司夾肉「進化版」！以泰式打拋醬醃肉，加入一點檸檬汁，烤熟後羅勒香撲鼻、檸檬微酸勁爽，搭配生菜、起司做成三明治...
食材：豬里肌、番茄、生菜、起司、吐司、泰式打拋醬、蒜香九層塔、檸檬
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義式番茄鮪魚冷麵套餐
Emma吃膩了米飯便當?來點不一樣的麵食料理吧~ 揖保乃系手延素麵只要水煮1:30分，非常快速便利，還有最大特色就是冷藏過後麵體不會變硬，...
食材：揖保乃系手延素麵、冰塊、得意的一天日本玄米油600ML、冷飲用水、中型番茄、生菜葉、三明治鮪魚罐頭、秋葵、蒜末、雞蛋、番茄醬、二砂糖、黑胡椒粒、帕瑪森起司粉
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地瓜泥蔬菜蛋吐司(蛋奶素)
Ann11在家也能輕鬆做好早午餐~拿一片吐司、抹上調好蔬菜泥、再放上一顆水波蛋。一口咬下、吃到蔬菜的甘甜及蛋的香濃、還有柚子和風醬微酸甜香氣...
食材：小麥胚芽吐司、地瓜、生菜、洋蔥、雞蛋、大番茄、橄欖油、野菜廚房-柚香和風醬
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萬聖節吐司餐
愛唯廚房哈囉運讓平凡的煎蛋吐司，來個不同的樣貌吧！
食材：吐司、雞蛋、綜合生菜
