營養飯

營養好吃～高麗菜飯

高麗菜飯是我的懶人晚餐，家人也都很喜歡，只要再煮一鍋湯就能餵飽全家大小的胃，美味又健康。

食材：高麗菜、紅蘿蔔絲、乾香菇、蝦仁、黑木耳、日式蟹肉棒、豬肉、白米、蔥花、蒜頭、油蔥、胡椒粉、醬油、味霖、米酒、水、沙拉油

「寶寶食譜」番茄肉醬燉飯營養滿分

香噴噴的番茄肉醬燉飯，我們家寶寶非常喜歡，媽媽們總是為了小人們的餐點問題傷透腦筋，這款燉飯算是上桌秒殺款，分享給媽媽們～（家中寶寶...

食材：自製寶寶版紅醬、米飯、小白菜、海鹽

營養滿分咖哩雞肉飯

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、雞胸肉、咖哩塊、鮮奶油、白飯、薑黃、番茄、洋蔥

營養美味南瓜飯

香甜鬆軟的南瓜~當主角當配角都深受人喜愛~將它跟飯一起料理~搭配香菇.蝦米.油蔥酥~成品帶鹹香台味~讓人忍不住多吃好幾碗

食材：南瓜、白米、米酒、水或高湯、醬油膏或蔭油膏、香菇約4公分大、蝦米、油蔥酥、梅花肉、鹽

營養滿分超下飯之瓜子肉

食材：絞肉、洋蔥、紅蘿蔔、大蒜、玉米粒、脆條瓜、白胡椒粉、醬油

鮮蔬營養糙米飯

做法簡單省時又不費力，還富含蛋白質、纖維質、碳水化合物，營養又低卡，一份熱量約270~300卡，很適合當作維持身材的料理。 南瓜富...

食材：栗子南瓜、糙米、高麗菜、紅蘿蔔、豌豆、水、瓜仔肉

快速營養的*電鍋蕃茄馬鈴薯鮭魚飯

時間不夠無法準備多樣又豐盛的料理，只要將食材放進電鍋，就能將營養通通融入在飯裡：）

食材：米、牛蕃茄、橄欖油、鮭魚、黑胡椒、馬鈴薯、鹽、水

營養豐富~蕃茄雞肉燉飯

來個有肉有菜懶人料理，也賣麥哦~

食材：蕃茄、雞胸肉、蘑菇、米、水、塩、粗黑胡椒粒、義大行香料

營養健康麻油雞飯「簡易電鍋料理」

經典美食，好吃營養輕鬆就能上桌 簡單到絕對上手，保證「零失誤」

食材：白米、去骨雞腿、老薑、鮮香菇、麻油、米酒、開水

《寶寶餐》營養多多軟飯

每次煮寶寶副食品都想盡量豐富食材，每次都要花不少時間削皮切塊處理菜肉，所以要煮就煮一大鍋，然後分裝冷凍起來慢慢吃囉❣這個寶寶軟飯裡...

食材：米、洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、高麗菜、櫛瓜、鱈魚(無刺)、豬絞肉、橄欖油、高湯

豪華海陸焗飯【康寶與營養師的均衡食譜】

正值發育生長期的小孩總有發洩不完的精力，除了學校體育課之外，放學後也會與三兩好友打球或跑步。運動完後，補充足夠水分也要攝取補充營養...

食材：康寶火腿玉米濃湯、雞胸肉、蝦仁、花椰菜、乳酪絲、白飯、水

ARKDAN數位全營養調理機 _海苔飯寶

自己做芝麻海苔飯寶，不用擔心奇怪的添加物，吃粥、白飯撒上一些，立刻把飯扒光光囉~

食材：柴魚片、海苔、白芝麻、鹽巴

幸福肥人妻料理-營養滿分咖喱雞肉飯

豐富的蔬菜+鮮嫩的雞肉，健康和心意都滿分的料理

食材：洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、雞胸肉、咖哩塊

營養滿分~超下飯~炒肉蛋豆腐

營養滿分的炒肉蛋豆腐，簡單就可以上桌，家裡小朋友的最愛!

食材：盒裝豆腐、蛋、絞肉、醬油