水果食譜

腿排乳酪沙拉

只要選對食材，輕食沙拉不僅健康也能吃的很飽。

食材：去骨雞腿排、櫻桃莫扎瑞拉乳酪球、德腸、櫛瓜、蕃茄、水果甜椒、玉米筍、黑胡椒粉、鹽、百搭香料、橄欖油

【快速版】奧利歐煉奶奶酪🎶

想吃點甜食，又怕麻煩⋯ 簡單食材、快速完成， 添加雀巢鷹牌煉奶支裝 170g， 美味可口的煉乳奶酪， 深受小朋友歡迎的點心。

食材：雀巢鷹牌煉奶支裝 170g、牛奶、吉利丁粉、奧利歐餅乾、水果

藜麦水果沙拉

我就是吃这个瘦的，竟然还这么好吃！藜麦水果沙拉

食材：清高藜麦、酸奶、苹果、橙子、火龙果、菠萝

草莓果醬

喜歡天然風味的草莓果醬一定要自己親手作看看，非常簡單的做法就能完成，比較辛苦的是時間的等待而已，新鮮濃郁的草莓味道是大人小孩都會喜歡的。

食材：新鮮草莓、精緻細砂糖、香檬原汁

肉燥

香味四溢

食材：餃肉、大香菇、瓜仔肉、蒜頭、味醂、水果酢、黑豆醬油、香油、烏醋、香菇素蠔油

青醬酪梨雞肉 ｜低醣料理

自家生產的九層塔摘下來與杏仁打成杏仁青醬，雖然黑綠黑綠的不起眼，但是超級香的。 與煎熟的雞肉一起拌炒，最後與酪梨略拌一起上桌，差...

食材：雞里肌、酪梨、鹽或調味嫩雞粉、青醬（九層塔加橄欖油加烘焙杏仁、米酒、帕瑪森乳酪粉

夏日輕食~新鮪魚越式春捲（全素）

【新鮪魚越式春捲（全素）】 夏天來了，又到了讓人想遠離廚房熱灶熱火的時節。這時不妨做些少油煙的各式涼拌菜，或是像這道完全免開火就可...

食材：OMNI新鮪魚1罐、越南春捲皮、新鮪魚罐頭醬汁、水果彩椒、小柑桔（切丁）、熟酪梨、小柑桔汁、小番茄、香醋、豌豆苗、醬油、苜蓿芽、細白砂糖、小黃瓜、鹽、小辣椒

水果茶

自己來，更健康。 fb：https://www.facebook.com/%E7%8E%A9%E9%A3%9F%E8%B6%A3-...

食材：淡紅茶、柳橙、百香果、蘋果、檸檬、果糖

乳香草莓冰淇淋

食材：飲用水、鮮奶、草莓煉乳、吉利丁片、細砂糖、軟質白巧克力、全能煉乳脂、新鮮水果(可依喜好選擇)

茶香雞翅佐酪梨醬水果沙拉

炎炎夏日的午後，來一盤冰鎮的鹵雞翅搭配冰冰涼涼的水果做為下午茶時光的點心，真的能讓人們消暑解熱，吃了之後又能活力十足的完成下半場的...

食材：雞翅、醬油、酒、火龍果、茶包、蘋果、酪梨、八角、黃金奇異果、檸檬、肉桂粉、綠色奇異果、百香果

29.宴客快速水果拼盤

簡單、快速，顏色搭配得宜，就能讓每個人贊不絕口。 平日也能如此做喔！讓自己跟家人開心才是最重要的～～趕快買來試試，很有成就感的～～～

食材：小番茄、芒果或鳳梨（黃色水果）、奇異果、龍鳳果罐頭（白色水果）

西瓜馬卡龍

此配方可以做18顆，參考至自己做烘焙

食材：抹茶粉、糖粉、白巧克力、杏仁粉、奶油、冰蛋白、水果糖漿、砂糖、檸檬汁

水果涼糕｜戀戀家

發現我們家從老到小真得很愛這種QQ有如史萊姆的小點心 而這個水果涼糕是女兒的最愛， 自從上次便當中幫她準備過一次後， 就一直提醒我...

食材：水、市售葡萄果汁(或柳橙汁)、玉米粉、太白粉、白糖

/健人料理/酪梨起司蛋、香蕉花生醬吐司

防疫期間，好吃的早餐自己動手做。 酪梨含有相當高成分的油脂， 花生跟香蕉也是很高熱量的組合， 吃完能量滿點，適合做高強度的運動。 ...

食材：吐司、雞蛋、酪梨、起司、白胡椒粉、香蕉、檸檬汁、花生醬、黑胡椒、鮮奶

黑蒜系列甜點-Part2荷蘭小鬆餅佐黑蒜

先將荷蘭小鬆餅皮烤成容器狀，再把愛吃的水果、黑蒜或堅果加上去， 這樣的下午茶吃起來健康多了~酸酸甜甜的滋味，一口接一口， 要是可以...

食材：高筋麵粉、雞蛋、鮮奶、鹽、糖、水果、黑蒜頭、蜂蜜

芒果生乳捲（燙麵法減糖配方）

芒果的季節，連生乳捲也要來「芒」一「夏」，用芒果的香甜多汁中和鮮奶油的濃厚奶香，並可以減少蛋糕體原先需添加的糖量，讓生乳捲嚐起來更...

食材：植物油、低筋麵粉、蛋白、牛奶、砂糖、芒果、蛋黃、動物性鮮奶油

周秉秉の芒果百香果蛋布丁😇

健康減糖配方，讓想吃甜點又怕負擔太大的你可以放肆享用😂😂

食材：蛋、糖、鮮奶油、鮮奶、金煌芒果、百香果