早餐吃什麼

低GI 營養滿滿早餐蛋捲- 150卡/人

假日的早上，總算有時間為家人準備一套好的早餐， 冷凍庫的吳寶春麵包。1片約130卡，配上香噴噴的蛋捲，低熱量，充滿纖維素又營養滿滿...

食材：好雞蛋、杏鮑菇、胡蘿蔔、苦茶油、低脂起司

藍莓鬆餅 - 早餐

想試試外國節目常看到的鬆餅早餐嗎？自己調鬆餅粉漿，且直接加入藍莓一起煎，不用太在意鬆餅的形狀，盛盤時搭配蜂蜜、新鮮藍莓，就是一份簡...

食材：鮮奶、蘋果醋（或白醋）、雞蛋、橄欖油、麵粉（全用途）、細砂糖、鹽、泡打粉、藍莓

懶人蒸蛋早餐

今天早上突然想吃蒸蔬菜，然後就想……如果把雞蛋整顆放到電鍋跟蔬菜一起蒸會如何，想不到蒸的比我水煮的熟度更完美，不僅不必計時，也不用...

食材：雞蛋

百搭的-牛奶麵包(餐包)

百搭的牛奶麵包，早餐的好拍擋！抹上果醬或搭配其他餐點，都不影響其好味道，也可做成馬鈴薯沙拉麵包、南瓜沙拉麵包、 炒麵麵包、漢堡等，...

食材：高筋麵粉、低筋麵粉、酵母、砂糖(1大匙）、鹽（1/2小匙）、牛奶、無鹽奶油

營養滿分健康早餐

為了讓孩子充滿著活力去上學~前一天先把沙拉做好其他的就很快囉!!

食材：馬鈴薯、紅蘿蔔、蛋、沙拉醬、吐司

【早餐】【微波爐】起司炒蛋吐司

食材：吐司、蛋、起司

Olivia♥草莓麥片水果優格

身邊的女生朋友都很喜歡水果優格沙拉♡有錄影工作前一週，我也都會吃水果優格來淨化身體，（平常拍照就美肌＋修圖，哈哈哈哈哈...）除了...

食材：綜合水果、優格、早餐麥片

慵懶早餐- 烤蛋土司先生

簡單，滋味卻很棒的吐司料理

食材：厚吐司、蛋、鹽、黑胡椒、帕馬森起司

爆漿起司脆培根吐司

帶點焦香的吐司加上爆漿的起司與蛋液，再搭配煎至焦脆的培根 只要10分鐘，​輕鬆做好早餐

食材：吐司、蛋、起司、培根、奶油

韓國蔬菜蛋起司吐司

早晨裡，吃著滿滿蔬菜和起司蛋香，而吐司裡充滿鑄鐵鍋烘烤過後的鑊氣，真的是會讓人邊吃邊微笑的營養早餐。 詳情請見: http://m...

食材：雞蛋、高麗菜、玉米粒、起司片、白吐司、奶油

［美味早餐］鮪魚沙拉蛋三明治

元氣早餐!!! 常見的早餐店料理也可以自己DIY 蔬果具備, 可以補充一整天的營養~

食材：水煮鮪魚罐頭 70g、雞蛋、桂冠沙拉醬、洋蔥(中)、黑胡椒、苜蓿芽、屏東小番茄、吐司

5分鐘玻璃罐麥片

只要在睡前花5分鐘製作玻璃罐麥片，讓麥片在牛奶或豆漿等液體中浸泡一夜，第二天就能有香軟營養的早餐可以享用，非常省時方便!

食材：即食燕麥片、鮮奶、無糖優格、香蕉、果乾及堅果類

杯子歐姆蛋—懶人早餐蛋料理

今天跟大家分享一個懶人版歐姆蛋料理，杯子蛋糕大小，方便Grab-and-Go，非常適合早上趕時間上班上學的人。 前一天先依喜好備...

食材：蛋、番茄、青椒、起司、牛奶、鹽、黑胡椒

春日和風早餐-檸檬香煎鮭魚佐紫蘇梅子飯糰

綠雲妝點著春天的尾聲，悶熱潮濕的空氣緊貼著身體，讓人變得懶散昏沉，這時候，來ㄧ份清爽無負擔的早餐顯得格外重要。 鮭魚撒上海鹽和胡椒...

食材：輪切鮭魚、檸檬、紫蘇梅子、現磨胡椒、白飯、百里香、鹽水

【吳双の愛妻早餐】❤莓果鬆餅+七彩蔬果汁

食材：蛋液、牛奶、低粉、無鹽奶油、珍珠糖、檸檬汁、鮮奶油、泡打粉、柳橙丁、楓糖漿、小蘇打粉、鳳梨丁、覆盆子、砂糖、奇異果、藍莓、罐裝鮮奶油、紅蘿蔔、西洋芹、葡萄、蜂蜜、水

1分鐘早餐-堅果莓果燕麥粥

燕麥片有飽足感又有豐富的膳食纖維，加上堅果、水果、豆漿，營養滿分💯

食材：燕麥、堅果、冷凍蔓越梅、鳳梨、葡萄乾、豆漿

蔓越莓司康

司康是一種可以單純品嚐麵粉、奶油、牛奶、雞蛋的味道，亦可以將司康烤得微熱，抹上喜歡的奶油、Cream Cheese、手工果醬，再沖...

食材：低筋麵粉、無鋁泡打粉、細砂糖、冰無鹽奶油、鹽、雞蛋、冰鮮奶、橙酒漬蔓越莓乾