早餐吃什麼

早餐Smoothie 果昔碗 1

一步驟，超簡單 一個早上能量滿滿

食材：藍莓、葡萄、香蕉（冷凍後口感更佳）、玉米片/奇亞籽/燕麥片、檸檬、檸檬皮（增添香氣）、優酪乳、薑 (平衡水果的寒性)

鐵板吐司-人氣排隊早餐

北市最近很夯的扶旺號吐司大家吃過嗎？ 由於還要進城買+排隊 決定自己做～ 現做現吃超美味

食材：蟹肉、洋蔥、沙茶醬、九層塔、醬油、蛋、米酒、吐司、砂糖、太白粉

自製當季“低醣生酮綠拿鐵”（可取代早餐）

選用當季的綠葉蔬菜三到四種，平價方便又營養。 可取代防彈咖啡及早餐，初期飲用者請減少油量，再漸進式增加以免身體不適。

食材：當季蔬菜3~4種、椰子油（MCT油）、無鹽奶油、雄雞牌椰奶、白開水、無糖花生醬（可取代 “油類”）

風味蔥油餅/創意料理

效仿墨西哥捲餅的作法，應用在台灣小吃蔥油餅與青椒炒肉絲的結合~創造出新的吃法，使的原本就很美味的蔥油餅風味更上一層樓! 點擊觀看H...

食材：蔥油餅、青椒、紅椒、黃椒、豬肉絲、醬油、米酒、鹽

米蛋餅 快速簡易早餐

簡易又快速的早餐 也可輕易就消耗掉家裡的剩飯剩菜！

食材：白飯、蛋、蔥、玉米粒、白胡椒、喜好食材

早餐熱壓吐司系列2_滑順巧克力

就算沒有熱壓機，有烤箱也可以～ 巧克力愛好者不可錯過的簡單早餐：）

食材：吐司、75%巧克力片、無鹽奶油

黑糖法式吐司–健康營養早餐

用法式吐司開啟一個香甜的早晨吧！

食材：全麥土司、蛋、牛奶、黑糖粉、奶油

全麥玉米蔥蛋餅 ～附『實作影片』～

（2-3人份） 有時吃膩了西式早餐， 可以換個口味來點中式蛋餅，吃到熱騰騰又軟嫩的中式蛋餅！中間夾餡宜甜宜鹹， 可以依個人喜好做多...

食材：低筋、全麥粉、蛋、新鮮玉米粒、醬油膏、塩、青蔥、水、胡蘿蔔絲

早餐：鮮蔬全麥土司拼盤+黑咖啡

迎接一天的活力，早餐一定要吃喔 在地中海飲食中，你可以吃些有飽足感 富含纖維的食物 例如藍莓、優格、蘋果和全穀雜糧類的麵包 因為高...

食材：全麥吐司、雞蛋、Cream Cheese、蝦仁、無糖優格、無糖黑咖啡、香蕉、橄欖油、小黃瓜、蜂蜜、蘋果、堅果粒、紅心芭樂

蛋沙拉三明治

美乃滋作法↓ https://tasty-note.com/mayonetu/ 詳細食譜在這裡↓ https://tasty-no...

食材：水煮蛋、巴西里粉、美乃滋、吐司

饅頭壽司捲〞

「饅頭夾蛋加肉鬆」是許多人都吃過的早點 熟悉的料理，換個花樣就能帶出不同的心情~ 運用相同食材做成可愛的「饅頭壽司捲」， 享用時就...

食材：冷藏過的饅頭、蛋、肉鬆、低脂沙拉醬

瑞士馬鈴薯餅 Rösti

食材：馬鈴薯、奶油、鹽、黑胡椒

親子早餐

辛苦了一週~難得假日就是想睡晚一點~睡飽後當然要來頓美味又放鬆的早餐~ 與孩子一起準備簡單又營養滿分的早點~幸福週末

食材：水果(木瓜)、火腿片、白飯、海苔、土司、雞蛋

手工無糖豆漿

我的父母親在鄉下賣早餐近30年，想喝豆漿時我就自己動手做，做豆漿最麻煩的步驟就是過濾豆渣，每次都有股衝動想去買台脫水機器，但豆渣分...

食材：黃豆、水

鮮果優格燕麥塔＿無糖少油

美好超級杯：蜂蜜Ｘ堅果Ｘ燕麥Ｘ優格Ｘ水果 ♕超健康，無糖少油高鈣高纖 ♕超省事，簡單喇喇就可以烤 ♕超萬用，早餐下午茶新選擇 ＊快...

食材：快煮燕麥片、蜂蜜、無糖優格、橄欖油、季節水果、綜合堅果

美味又營養的早餐~~起司蛋土司

食材：土司、蛋、卡夫起司片、生奶油千層派

[上班早餐]番茄炒蛋配火腿

上班日的簡單早餐也要有菜有肉！今天要消耗冰箱快到期的雞蛋與火腿，快遲到了，就簡單加個番茄補充蔬果攝取量吧！

食材：火腿、雞蛋、番茄、蔥花