堅果牛奶

轻食沙拉

简单方便的一餐

食材：生菜、熟玉米、初榨橄榄油、杏仁/坚果类、优格、蔓岳莓/干果、牛奶、炸鸡块/任何肉类、甜椒粉、蒜头粉、盐 & 黑胡椒

<今天在家吃>超簡單香蕉磅蛋糕

今天在家吃系列～ 失敗率0！簡單的食材做出又香又好吃的磅蛋糕 當早餐或下午茶都合適。 可依個人喜好加入肉桂粉和核桃哦！ 可收尋看更...

食材：香蕉、低筋麵粉、肉桂粉、蛋、堅果、無鹽奶油、鹽巴、糖、牛奶、泡打粉

抹茶雙色饅頭

食材：中筋麵粉、糖、酵母粉、牛奶、抹茶粉、蔓越莓、綜合堅果

小廚娘❤清蒸扁鱈佐堅果醬＃電鍋

小孩非常喜歡吃鱈魚，滑嫩嫩口感加上香濃堅果醬的美味深得人心♡ 營養師好友告訴我，其實好的油脂能幫助代謝，排除體內壞油，並維護心血管...

食材：扁鱈(去骨後分切成兩片）、鹽巴、現磨白胡椒、白酒或米酒、綜合堅果、鮮奶

奶酒可可杯子蛋糕

很喜歡奶酒碰上可可所展現出的風味 而且因為奶酒的加入 讓單純只有可可的蛋糕體不那麼單純了 吃起來也更為濕潤 是很喜歡的一款杯子蛋糕...

食材：無鹽奶油、雞蛋、牛奶、砂糖、可可粉、低筋麵粉、奶酒、杏仁或是堅果

免揉全麥堅果麵包

大暑剛過，天氣熱得讓人受不了，沒有攪拌機和麵包機要用雙手揉麵糰可是件苦差事。用No knead method免揉法做麵包不用揮汗如...

食材：高筋麵粉、全粒粉、酵母粉、岩鹽、黃砂糖、橄欖油、綜合堅果、鮮奶+水(可酌量增減)

香蕉堅果戚風蛋糕

每次買香蕉都會很容易就會放到過熟，就習慣把熟透的香蕉冷凍起來保存，加牛奶打奶昔、做蛋糕都很方便，加了堅果讓蛋糕更有口感。

食材：綜合堅果、蛋黃、熟透的香蕉、蛋白、沙拉油、砂糖、鮮奶、玉米粉、低筋麵粉

韓國糖餡煎餅 Hotteok호떡

我承認我就是意志薄弱！又被朋友放火燒到了～～ 其實想做這份食譜已經很久很久了，奈何懶人總有用不完的藉口，最近寒流來襲，冷冷的...

食材：中筋麵粉、糯米粉、黑糖、鹽、肉桂粉、細白砂糖、綜合堅果碎、速發酵母、溫牛奶、韓國芝麻油

超簡單❤南瓜海鮮濃湯 🎃

現在是南瓜的產季， 不用到西式餐廳 在家自己動手做 超簡單的步驟健康又好吃呦❤

食材：南瓜、蛤蜊、綜合海鮮、牛奶、綜合堅果、洋蔥

鮮菇堅果麵包布丁【好菇道親子食光】

切切、炒炒、拌拌，小朋友也能動手完成的美味料理！ ...

食材：好菇道--鴻禧菇、好菇道--雪白菇、鄉村麵包、好菇道--舞菇、堅果、洋蔥丁、焗烤起司、蒜末、雞蛋、橄欖油、牛奶、無鹽奶油、動物性鮮奶油、培根、鹽、黑胡椒、義大利香料、蔥花

金莎巧克力麵包【麥典麵包專用粉】

食材：麥典麵包專用粉、可可粉、金沙巧克力、砂糖、牛奶巧克力、鹽、堅果碎粒、牛奶、水、無鹽奶油、即溶酵母

簡單又美味的低卡提拉米蘇(附熱量)

用簡單取得的食材和方便快速的做法也可以做出低熱量又健康的提拉米蘇，吃起來一點都不輸傳統的提拉米蘇唷~~1人份只有118大卡！適合全...

食材：全家超綿鮮奶吐司、優格、蘇打餅乾、奇異果、堅果、無糖可可粉

布朗尼

相較傳統的做法，減少了奶油的用量，小小一塊吃起來更沒有負擔。 夏天到了，將布朗尼冷藏後再享用更好吃喔！

食材：雞蛋、巧克力、無鹽奶油、低筋麵粉、無糖可可粉、鮮奶、堅果、細砂糖、鹽

鐵鍋鬆餅

炎炎夏日只想吃點清爽的早餐。

食材：雞蛋、砂糖、鹽、牛奶、低筋麵粉、奶油、水果、優格、堅果、蜂蜜、肉桂粉

5分鐘搞定！健康燕麥水果盅

早安！趕上班的平日5分鐘早餐， 免開火，現成的東西擺一擺就是營養美味的一餐 小美 ⊙ 日。日。美。好 http://petitem...

食材：燕麥片、奇異果、藍莓、堅果、餅乾、牛奶

泰式吮指雞塊

甜酸香辣夠味的泰式雞塊，包覆堅果米香的香酥外層，吮指好吃。既不用油炸，又可以在家輕易做出。 野犬的春夢： http://pwild...

食材：雞胸肉、杏仁堅果、泰式酸辣烤雞醬、米果、水、雞蛋、黃砂糖、牛奶、醬油、麵粉、魚露、鹽、胡椒、檸檬汁、香菜、薑末、蒜末、辣椒末

抹茶吐司 營養滿分版

喜歡吃抹茶系列，又希望不要沒營養，所以加了一堆有的沒的

食材：高筋麵粉、全穀粉、低筋麵粉、抹茶粉、堅果、酵母粉、奶油、牛奶、雞蛋、地瓜