便當食譜

快速便當菜-銀芽韭菜炒蛋

綠豆芽先洗好頭尾趁瑣碎時間就先挑好，實際炒的時間就超快 韭菜與蛋的香味搭配豆芽的口感，微微的鹹味跟些許麻油可以提升香味！清爽好吃！...

食材：韭菜、綠豆芽、蛋、鹽巴、香油、油

京醬雞肉絲（簡易/便當菜/卷餅）

甜麵醬香濃的醬汁和輕爽低卡的雞胸肉搭配卷餅或白米飯超級對味。

食材：雞胸肉絲、蔥、黃瓜、醃肉料、醬、酒、太白粉、香油、醬汁、甜麵醬、醬油、糖、水

十分鐘燙蔬菜五花肉細麵便當

每天外食也會吃膩呢！晚餐吃外面便當或餐館也老是吃同樣幾家或同樣的料理，自己煮會是省錢（但不省事）又能增加變化的方法。 每晚都要吃...

食材：綜合冷凍蔬菜、柴魚粉、鹽、五花肉、細關東麵、香油（或苦茶油）、水

家常菜便當

燒烤飯糰好吃

食材：玉米，四季豆、杏鮑菇，花椰菜、白飯，烤肉醬

蓮藕起司蝦餅（簡易/便當菜）

趁蓮藕產季使用蓮藕夾入蝦泥起司，用少許的油半煎炸，蓮藕的表面酥脆內餡蝦肉軟嫩沾點自製胡椒鹽大人小孩都適合。

食材：蓮藕、蝦仁、洋蔥碎、起司、鹽蝦料、太白粉、米酒、白胡椒、自製胡椒鹽、白胡椒粉、黑胡椒粉、鹽

裝便當技巧（炸蝦便當）

之前做炸蝦便當時拍了裝便當的連續圖片，在 IG 中還蠻多人喜歡的，也把便當技巧放在這裡！一起來做便當吧吧吧！😊 嘖嘖的每日便當：h...

食材：炸蝦便當

快速便當—南瓜大白菜冬粉

食材：冬粉、南瓜、鹽、大白菜、醬油、乾香菇、醬油膏、蒜、粗胡椒粉

家常菜便當

家常菜便當最好吃

食材：火鍋肉片，洋蔥、香腸、高麗菜，鴻禧菇

家常菜便當

捏顆飯糰，有新鮮感

食材：高麗菜，鴻禧菇、香腸

十分鐘上菜─鐵板黑胡椒風味蒸蛋─便當菜

蒸蛋有小技巧，你知道嗎？吃膩的高湯型的蒸蛋了嗎？跟ching一起來做不一樣風味的蒸蛋吧！簡單蒸就能美味上菜唷～

食材：雞蛋、小磨坊-熱炒鐵板黑胡椒料理包、青葱、水

醬燒肉燥~九宮格便當

👉本來今天主菜不是肉燥🐷😅 昨晚老公開口說要吃肉燥飯🥰難得要求要煮什麼給他吃當然一定要煮🥰，一早和女兒去採買食材，今天就用9宮格呈現

食材：豬絞肉、蒜末、醬料、醬油、黑龍薄鹽醬油膏、味霖、五香粉、白胡椒粉、蔥酥、米酒、溫開水

減脂便當-「無油鮭魚炒飯」

食材：鮭魚塊（無刺）、黑米、水蓮、舒肥雞胸肉、鹽巴、水

快速便當菜-鈣多多紅蘿蔔炒蛋

紅蘿蔔的甜加上牛奶蛋香，再用起士使牛奶蛋滑順濃郁，帶便當也快速，顏色也漂亮唷 準備簡單又快速 紅蘿蔔、牛奶、蛋、起士-Lidl

食材：紅蘿蔔、蛋、牛奶、起士、鹽、油

簡易便當菜-毛豆炒肉末

毛豆其實就是黃豆的小時候，含有豐富的蛋白質，這是人體修復和建造組織的必須營養素，被譽為貧民之肉。 而毛豆還含有豐富膳食纖維、卵磷...

食材：絞肉、毛豆、醬油、辣椒、白胡椒粉、大蒜、鹽巴、薑片、香油、米酒

優格味噌煎豬里肌/便當家常菜

以優格味噌醃漬的豬肉片軟嫩好入口，煎好不必另外調味，是簡單方便的下飯料理。帶便當也很好。 是天天都要準備便當的主婦煮夫們一定要試...

食材：豬里肌片、希臘優格（含蜂蜜）、味噌、薑末、油、米酒

超。簡單便當菜🍱 什錦炒蛋

幫老公做便當卻少了一樣菜，利用冰箱現有的材料變出一道新菜色。 雞蛋軟嫩、蔬菜爽脆，現吃或帶便當都很棒哦！！

食材：雞蛋、洋蔥、鮮香菇、胡蘿蔔（小條）、油、鹽、黑胡椒粒

蒲燒虱目魚便當（無刺）

今年做過一次蒲燒鯛魚，這次把醬料更簡易化了，大家可以試試

食材：無刺虱目魚肚、醬料、黑龍薄鹽醬油膏、味霖、溫開水、白芝麻