低糖食譜

低醣香蒜起司餅乾

好香好脆的生酮/低醣都可以食用的餅乾，超級酥脆～蒜味超級濃郁！ 因為我們這次有2個神器🤣不用剝一堆蒜切一堆蒜🧄 完全不用擔心手上的...

食材：亞麻仁粉、小磨坊蒜風味油、小磨坊香蒜粒、帕瑪森起司粉、雞蛋、海鹽

減醣料理：零失敗的韓式泡菜豬肉鍋

簡單的中餐料理五步驟完成。 韓式泡菜豬肉鍋 豬肉片 100g 0g 洋蔥 50g 2.2g 金針菇 30g 0g 嫩豆腐一盒：30...

食材：韓式泡菜、嫩豆腐、豬肉片、金針菇、洋蔥、文蛤、青蔥

奶酥餅乾 低糖兒童版

這款曲奇食材做法都很簡單，可以和家裡小朋友一起做烘培。奶香味濃口感酥脆，小孩子超級愛吃😊😊

食材：黃油（室溫）、糖粉（icing sugar)、奶粉、玉米粉、低筋麵粉

低醣健身料理-雞胸肉捲蔬菜

煎雞胸肉吃膩了，突然想到來試試看包蔬菜，但其實有點小失敗，跟大家分享做這道料理時要特別注意的地方，還有讓雞胸肉變嫩的技巧～～

食材：雞胸肉、小黃瓜、紅蘿蔔、油、鹽巴、黑胡椒

低醣料理 <沙拉> 毛豆海鮮沙拉

抗疫期間, 足夠的蔬菜攝取量更是非常重要的~ 這邊就要向大家來介紹一道非常簡單的海鮮沙拉, 不僅可以吃得非常美味, 還可以讓你吃得...

食材：綜合沙拉、黎麥、迷迭香、米麵、橄欖油、白花椰菜丁、葡萄酒醋、熟花椰菜、芥末籽醬、玉米粒、蒜末、小番茄、海鹽、黃櫛瓜、黑胡椒、白蝦、蟹肉棒、毛豆

雞胸肉炒金針菇【減醣料理】

食材：雞胸肉、金針菇、玉米筍、醬油、太白粉

櫛瓜麵中華涼麵（減醣/低醣）

天氣炎熱想輕爽美味又減少熱量就非櫛瓜麵莫屬囉～輕爽醬汁搭配節瓜麵可放心大口大口的吃囉～

食材：櫛瓜、蛋、胡蘿蔔、火腿、蕃茄、腰果壓碎、醬汁、醬油、水、砂糖、麻油、醋（白醋或黑醋都可）

減醣健身料理-蒸蛋（含蔬菜雞胸肉）

在蒸蛋中加入雞胸肉末和蔬菜，簡單一碗就能補充所需營養，適合健身和低醣飲食者食用！

食材：雞胸肉、紅蘿蔔、菜脯、雞蛋、鹽巴、白胡椒粉、牛奶

「氣炸鍋」巴斯特乳酪蛋糕（低醣）

碳水只有20g的蛋糕 疲憊的生活要有一些溫柔的夢想～ 比如遇見一場粉色的雲 做一份夢幻的甜點，看一場璀璨的煙火⋯ 以及擁抱在身邊的...

食材：奶油乳酪、蛋、赤藻糖醇、低筋麵粉、植物性鮮奶油、6吋蛋糕模、烘焙紙

雞絲佐青花椰/低醣料理

為了吃雞肉飯蒸的雞胸，也仔細拆成細絲了。 留一半與青花菜組合成一道菜。 雞絲無需調味，蒸好也會自然有淡淡鹹味。 如果愛吃重鹹的...

食材：雞胸、青花椰菜、鹽

[減醣]塔香豆乾炒肉末

醣： 2.64 熱量：654.31g 蛋白質：56.44g 脂肪： 36.65g

食材：豬絞肉（細）、客家豆乾、米酒、九層塔、醬油、大蒜、日本胡椒鹽、辣椒

【營養師的料理廚房】減醣西班牙烘蛋

營養價值表 熱量994大卡 醣類58克（23％） 蛋白質55克（22％） 油脂60克（54％）

食材：雞蛋、洋蔥、橄欖油、蘑菇、蔬果削片器（美國品牌OXO）、馬鈴薯、鹽、櫛瓜、矽膠隔熱手套（美國品牌OXO）、小番茄、胡椒、矽膠打蛋器（美國品牌OXO）

和風柚香煎雞里肌★低醣常配菜

完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47477243 要說到減脂減醣餐最常吃的肉...

食材：雞里肌、柚肉和風醬、柚肉果醋、黑胡椒粒/蒜粉

低醣飲食咖哩雞蛋炒花椰菜

有時候在吃低醣餐時，都會覺得吃起來平淡無味，沒關係，我們只要做一點小小變化，就能讓食物變得好吃又有飽足感。 *** 歡迎追蹤IG...

食材：雞蛋、花椰菜、咖哩粉、食用油、鹽

[減醣]塔香菇菇炒玉米筍

食材：薑、香菇、麻油、蘑菇、無添加醬油、杏鮑菇、赤藻醣醇、玉米筍、水、九層塔

低醣廚房-草莓生乳捲

草莓心大爆發！快來份綿密的草莓生乳捲，這真的是低碳人解饞良藥啊😂 內餡以鮮奶油加入馬斯卡彭乳酪一起打發，搭配新鮮草莓酸甜滋味，多層...

食材：草莓、奶油乳酪、蛋黃、鮮奶油、泡打粉、赤藻醣醇、香草精、檸檬汁或白醋、蛋白、馬斯卡彭起司（回溫）、赤藻糖醇

鮮蝦腐皮卷（減醣/低醣）

脆脆腐皮搭配韮菜的香，蝦子的鮮味及香菜健康輕爽的簡易点心❤️

食材：腐皮、鮮蝦、韮菜、洋蔥、香菜、豆腐、木耳、雞蛋、太白粉、鹽、白胡椒粉、雞粉、橄欖油、荸齊