百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
C
C
24 食譜 38 粉絲

巴沙魚花椰菜

巴沙魚花椰菜

描述

不喜歡魚刺想吃魚,減肥可當正餐

圖片都是從小紅書載來的,也是跟這位書友學的,圖片僅供參考喔~☺️

17 說讚

份量

2 人份

時間

60 分鐘

食材

步驟

  • 1.巴沙鱼切段,加入一點米酒,一點醬油,鹽少許,低筋麵粉少許,適量黑胡椒腌制10分鍾

2.花椰菜稍微過水煮熟,先撈起來放旁邊,巴沙鱼平底鍋煎熟,蒜姜炒 香,放入綠花椰,加入一勺醬油和蠔油, 撒上適量黑胡椒碎翻炒均匀即可出鍋

    1.巴沙鱼切段,加入一點米酒,一點醬油,鹽少許,低筋麵粉少許,適量黑胡椒腌制10分鍾 2.花椰菜稍微過水煮熟,先撈起來放旁邊,巴沙鱼平底鍋煎熟,姜炒 香,放入綠花椰,加入一勺醬油和蠔油, 撒上適量黑胡椒碎翻炒均匀即可出鍋

小撇步

魚我是買冷凍魚片已經處理好的,花椰菜也是冷凍花椰菜,所以煮的時候照自己的食量煮就可以了

怕魚碎掉的話可以用木鏟大範圍翻,不要太大力

3,479 瀏覽
avatar
C 24 食譜 38 粉絲

愛吃愛研究😋

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

低脂高蛋白 高麗菜 四季豆 蕃茄燉牛肉 花椰菜 豆腐 麻婆豆腐 家常菜 娃娃菜 涼拌小黃瓜 竹筍 番茄炒蛋 雞蛋豆腐 鮭魚 金針菇 雞胸肉 高麗菜飯 湯麵 香菇雞湯 排骨 玉米濃湯 糖醋排骨 滷肉 義大利麵 酸辣湯 早餐 菠菜 台式泡菜 瓜仔肉 炒麵 糖葫蘆 雞肉 南瓜 杏鮑菇 三杯雞 蒸蛋 櫛瓜 地瓜 打拋豬 餅乾 白菜滷 小黃瓜 茄子 馬鈴薯 炒飯 粽子 番茄 馬鈴薯燉肉 雞湯