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【夏日輕食早餐】堅果鮮蔬沙拉
♡安夏の手作人妻食堂♡早餐來個時蔬沙拉，加入營養的堅果乾，清爽不油膩，減輕身體負擔，每天吃道沙拉，健康又美麗唷~♪ ♡安夏の手作人妻食堂♡ FB:ww...
食材：自製奶油吐司厚片、太陽蛋、德國煙燻香腸、新鮮水果、堅果鮮蔬沙拉食材:、洋蔥、小黃瓜、牛番茄、新鮮檸檬汁、綜合堅果乾、黑胡椒、初榨橄欖油、羅勒葉
輕食午餐
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「輕食午餐」的零失敗食譜
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洋芋蔬菜餅【小七夏日輕食尚】
甜姐兒玩廚藝有著洋芋及蔬菜的餅,一口咬下外酥內軟,不論是灑胡椒塩或沾蕃茄醬都超美味滴! 利用7-11的生菜,一份就能攝取多種蔬菜的營養,對於小...
食材：馬鈴薯(洋芋)、7-11一日野菜農夫十蔬生菜、玉米粉或太白粉、麵粉、塩、粗粒黑胡椒
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關東煮茶碗蒸＜小七夏日輕食尚＞
patty趁關東煮特價，買了喜歡的黑輪和一定要的白蘿蔔，再買一杯光合沙拉，要來弄個熱熱吃、放涼吃都好的茶碗蒸。把白蘿蔔搗碎跟關東煮高湯混合，...
食材：小七關東煮、光合沙拉、蛋
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田園蔬菜堡【小七夏日輕食尚】
Mayli Chen的簡單煮藝漢堡堡也可以很輕爽喔~少少的澱粉~優質的蛋白質和大量的蔬果~7-11的光合蔬菜都幫你準備好了喔~很輕鬆就可以享受的夏日輕時尚~^^...
食材：7-11光合蔬果、漢堡堡、雞蛋、美乃滋、胡椒粉
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繽紛水果甜甜圈_小七夏日輕食
Office Kitchen甜甜圈、水果、優酪 簡簡單單變出夏日輕食小點!
食材：7-11原味烤甜甜圈、7-11光合蔬果四季果物、蔬果優酪
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牛肉捲餅【小七夏日輕食尚】
ying在家也可輕鬆製作牛肉捲餅…用蔥油餅當餅皮配上7-11蔬菜沙拉…放些喜歡的肉…可做好幾份…吃完還會再想吃哦！
食材：7-11一日野菜-農夫十蔬、蔥油餅、梅花牛肉薄片(一份)、醬油、太白粉、凱撒醬、胡椒鹽
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水果Trifle【小七夏日輕食尚】
懶廚房「Trifle」是英國傳統的點心，做起來既快速又隨性，使用蛋糕、奶油及水果做成像Layer蛋糕一般的甜點。 炎熱的天氣適合來點酸...
食材：香草三明治蛋糕、四季果物、原味優格、玻璃罐
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日式蛤蜊豆腐湯「鍋寶電鍋輕食料理」
鍋寶好食光簡單輕食高營養享瘦料理~ 味噌所含的膳食纖維有助消化，還可抑制過剩的醣和油脂；蛤蜊中富含鐵質，其中含有蛋白質、維他命B12、維生素...
食材：蛤蜊、嫩豆腐、海帶芽、味噌、水、蔥花
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一口熱狗卷＜小七夏日輕食尚＞
patty利用吐司，把熱狗和生菜卷在一塊，並且刷上芥末沙拉醬，便成了最療癒的午茶點心。
食材：小七光合沙拉、小七熱狗、晨光吐司、起司片、黃芥末醬、白芝麻、蛋黃
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香蕉土司塔-小七夏日輕食尚
ching夏天孩子的胃口不好，容易吃不下，那麼就到好鄰居7-11便利商店買晨光土司和香蕉，簡單組合就能創造出不一樣的美味吃法，還能跟孩子一起...
食材：7-11晨光土司、7-11香蕉
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三杯關東煮【小七夏日輕食尚】
甜姐兒玩廚藝誰說天冷才適合吃關東煮,食慾不振就要來點重口味的,利用各式各樣的關東煮,快手炒成三杯,超級噴香,無敵下飯呢! 到鄰近的小七就可採...
食材：711米血糕.黃金魚丸.黑輪等、黑麻油、食用油、薑片、蒜仁、辣椒、九層塔、米酒、醬油、糖
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泡菜雞絲沙拉 夏♥雞絲輕食10
貪吃橘寫到最後一篇才想到，應該算一算熱量，不然豈不有詐欺嫌疑？ 基本咖算一下︰雞胸肉(120g) 140卡 + 植物油2小匙(10ml)...
食材：熟雞胸(約120g)、豆芽菜、小黃瓜、泡菜、麻油、醬汁︰醬油、醬汁︰糯米辣椒醬(或番茄醬)、醬汁︰白醋、醬汁︰糖、醬汁︰麻油、醬汁︰水
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輕食好選擇～玻璃罐沙拉
蘿瑞娜的瑞典主婦手札去年開始在歐美盛行的玻璃罐沙拉（Salad in a Jar），這股風潮先是吹到了日本，許多上班族OL開始流行自製為輕食午餐。其製...
食材：豆角、黑白木耳泡發後、西洋芹、洋蔥、蘋果、玉米、黑芝麻、水煮鮪魚、蘿曼生菜、香菜、醬油、味林、水、粗粒黑胡椒、香油、胡椒鹽
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低卡雞腿貝殼麵 輕食
時尚煮婦 Nico利用雞腿本身的油脂.配上酸甜的茄汁.炎炎夏日.吃起來清爽無負擔
食材：去皮雞腿排、貝殼麵、番茄、大蒜、黑胡椒.海鹽.香料
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美味甜點Affogato_小七夏日輕食尚
晴天好食光Affogato(阿法奇朵)是有名的義大利甜點，將香甜的冰淇淋浸泡在黑咖啡或濃縮咖啡裡，每一口都嚐到苦甜交織、冰涼爽口的香濃好滋味...
食材：City Cafe濾掛式咖啡、Lotte樂天香草冰淇淋
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花枝排夏日輕食沙拉 [創鱻家]
創鱻家庭煮義炎炎夏日，食慾不振，做一道清涼的開胃沙拉，來開胃，創鱻家今日就以花枝牌做為主食來搭配沙拉。
食材：花枝漿、羅蔓葉、小番茄、葡萄乾、蔓越莓乾、核桃
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一口繽紛披薩-小七夏日輕食尚
王蒟蒻炎炎夏日,如果要去海邊戲水或郊外野餐,自己動手做出小巧繽紛的一口披薩,相信大人小孩一定都會喜歡,您也會成為大家矚目的焦點.
食材：統一五蔬果沙拉、統一水果玉米沙拉、香蕉、統一土司麵包、起司絲、黑胡椒
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夏日雨後輕食"維力炸醬"
小栗姐姐夏日就是要吃點輕食的食物,能維持好身材的蒟蒻搭上快速方便的"維力炸醬"及時蔬,除了美味加分,也讓身材輕盈,誰說享受一定要上館子,在...
食材：維力素食炸醬、旭家蒟蒻河粉、玉米粒、廣東A、香鬆、柴魚醬油
![花枝排夏日輕食沙拉 [創鱻家]](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/116282/13989469014c97f0.jpg)
