蔬菜

松阪豬蔬菜麵

泡麵既方便又誘人~~ 熱水悶熟就非常好吃~ 除了這樣，也可以變化一下做成「清冰箱料理」，增加營養跟膳食纖維喔~

食材：統一麵肉燥風味、櫛瓜、紅蘿蔔、松阪豬肉(邊角料)、香菜

寶寶副食品10m+～海陸花椰菜飯

海陸花椰菜飯 主打材料 吻仔魚、鮭魚、雞腿肉、洋蔥、花椰菜、杏鮑菇、玉米筍 豐富蛋白質幫助生長營養攝取，綠色花椰菜有益身體排毒...

食材：白米、洋蔥丁、杏鮑菇、吻仔魚、玉米筍、花椰菜、雞腿排、鮭魚

酪梨蔬菜蛋捲佐鯛魚排泰式酸辣醬

蛋捲佐鯛魚排，酪梨的濃郁滑順口感和牛番茄、洋蔥、小黃瓜等蔬菜的爽脆口感，搭配泰式酸辣醬的獨特風味，絕對讓人一試難忘！

食材：鯛魚排、雞蛋、橄欖油、酪梨、鹽巴、牛番茄、泰式酸辣醬、洋蔥、義式香料粉、小黃瓜

洋蔥炒蛋肉

食材：豬後腿肉絲、雞蛋、醬油、洋蔥、酒、鹽、蒜末、白胡椒粉、蔥花、白醋（或烏醋）

蔬菜麵手卷

食材：統一麵肉燥風味、海苔、紅蘿蔔、玉米筍、四季豆、沙拉醬、雞蛋

焗烤櫛瓜

女兒不愛櫛瓜煎蛋、清炒櫛瓜，改成焗烤櫛瓜後愛得不得了。本來以為女兒只會吃上面的焗烤起司而不吃櫛瓜本人，沒想到真正吸引到女兒的是櫛瓜...

食材：櫛瓜、乳酪絲、義大利香料

蔬果牛肉壽喜燒

下飯的一道蔬果牛肉壽喜燒，適合這濕濕冷冷的天氣，燒呼呼的鍋物配上一碗熱白飯，暖心又暖胃~ 將華盛頓加拉蘋果一同與牛肉煨煮，蘋果的酸...

食材：華盛頓加拉蘋果、牛肉片、醬油、櫛瓜、味霖、洋蔥、水、蔥花

沙茶洋蔥豬肉片

沙茶除了是火鍋沾料，也可以炒肉片，增添別種風味口感

食材：肉片、太白粉、洋蔥、青蔥、蒜末、鹽巴、鮮味炒手

簡易起士馬鈴薯蛋餅

利用馬鈴薯取代麵粉，增加卡路里和營養價值，加入起士讓口感更豐富。

食材：馬鈴薯、雞蛋、起士片、玉米粉

減肥食譜🤫番茄高麗菜湯

非常簡單的減肥聖品，又會飽又充滿營養。這道番茄高麗菜湯是低卡路里和低脂肪的，富含維生素C、纖維素和抗氧化劑。其口感清爽，帶有番茄和...

食材：番茄、高麗菜、綜合香料、洋蔥、鹽、紅蘿蔔、水

高麗菜豬肉炒粉絲

這次使用寬粉絲的主要原因是吃起來比較能感受到濃郁的醬汁包覆在粉絲上，喜歡細粉絲的也可以照這種作法製作，各位快來嘗試看看😆

食材：高麗菜切塊、寬粉絲、蔥切段(蔥白跟蔥綠分開)、豬五花切片、蒜頭切末、鹽巴、洋蔥切絲、白胡椒粉、醬油、辣椒、蠔油、熱水、糖

白醬洋蔥蕃茄雞肉意大利麵

食材：洋蔥、蕃茄、雞肉塊、奶油白醬塊、玉米

氣炸馬鈴薯塊~氣炸鍋食譜

氣炸馬鈴薯塊，零失敗又香酥的薯塊 只要簡單的調味就很美味！ 食光札記～熱壓吐司/優格機/料理日常 https://www.face...

食材：馬鈴薯、蒙特婁雞肉調味粉、玻璃氣炸鍋、初榨黑橄欖油

鹹蛋四季豆

食材：鹹蛋、四季豆/菜豆、蒜頭、胡椒

味噌薯仔（馬鈴薯）忟豬肉

食材：薯仔（馬鈴薯）、甘荀、減鹽紅味噌、豬腩排、減鹽日式醬油、金針菇、薑片

乾煎櫛瓜

簡單健康又美味😋小朋友愛吃

食材：櫛瓜、海鹽

櫛瓜蒜香義大利麵

通常櫛瓜的產季，也是容易食慾暴增的季節，這時低卡低醣的櫛瓜料理就派上用場了，各位快來嘗試看看😆

食材：櫛瓜切片(1公分)、義大利麵、蒜頭切末、乾辣椒切碎、鹽巴、橄欖油、黑胡椒粉、鹽巴(煮麵用)、煮麵水