蔬菜沙拉

OPEN小將春日野餐趣_小七食堂

3、4月是野餐的季節，利用在小七就能輕鬆購買到的飯糰及沙拉，做成OPEN小將可愛的造型，絕對會讓野餐的氛圍更加分喲~

食材：東港櫻花蝦飯糰、糖心蛋蔬菜沙拉、一日野蔬、熱狗

洋芋沙拉

夏天到了就是要吃沙拉！ 涼爽好吃有飽足感 減肥吃這個一整天也不膩！

食材：馬鈴薯🥔、輕低桂冠沙拉（藍色）

韓味醋溜涼拌三絲

簡單的涼拌菜...

食材：韓式泡菜、黑木耳、和風沙拉醬、洋蔥、泡菜湯、炒芝麻(白)

涼拌洋葱鮪魚沙拉

洋葱素有沙拉之王的美稱，只要處理得好，簡單涼拌就能美味上桌，在熱熱的夏天，為家人準備一道清爽的涼拌洋葱鮪魚沙拉吧～

食材：紫皮洋葱、鮪魚罐頭、開水、黑胡椒粒、白芝麻

烤蔬菜溫沙拉+焗烤Baby馬鈴薯

Hello Kitty 與 熊大成為最要好的朋友了！ 在7-11最新推出耐熱玻璃罐及烤皿系列商品中，Hello Kitty 與 熊...

食材：7-11耐熱玻璃罐、7-11造型烤皿(心型）、紅蘿蔔、敏豆、Baby馬鈴薯、牛蒡、7-11海鮮巧達濃湯、橄欖油、麵粉、蒜片、牛奶、麵包粉、焗烤起司、核桃碎、迷迭香、起司粉、鹽、蕃茄乾（非必要）

火腿地瓜🍠法棍🥖蔬果沙拉

最近.想著一個人也要好好吃飯.打算來個減醣食譜.一盤或一碗解決.早餐能一起做起來更好(貪心).看來晚上要學常備菜了...嚴格說來是...

食材：法棍切片、萵苣、高麗菜、蕃茄、小黃瓜、水煮蛋、火腿丁、地瓜塊、沙拉醬

黃櫛瓜蘑菇溫沙拉

黃櫛瓜的英文名字就有個夏天！這道屬於夏天的溫沙拉，加入蘑菇多點變化，簡單又美味！

食材：黃櫛瓜、蘑菇、番茄（中型）、沙拉葉、橄欖油、鹽與胡椒

藍帶雞排佐輕食蔬菜沙拉

熱騰騰剛烤好的藍帶雞排 （取代傳統油炸的作法，吃起來更健康） 咬下一口後，鮮嫩酥脆的雞肉伴著流瀉出的濃郁起司，真的是太好吃了!!!...

食材：雞胸肉、麵粉、麵包粉、蛋、起司片、火腿、黃芥末醬、鹽、胡椒

十分鐘洋葱豚肉溫沙拉-福壽純芝麻油玩料理

天氣變冷了，一樣可以做溫沙拉來為餐桌上的菜色加分，汆燙的豬肉薄片搭配福壽100%純芝麻油拌炒的洋葱絲，淋上和風沙拉醬拌勻，十分鐘就...

食材：豬肉薄片、洋葱、福壽100%純芝麻油、和風沙拉醬、白芝麻

清爽無負擔墨西哥雞肉捲餅

天氣熱最適合吃這道了 清爽無負擔 有肉有蔬菜 加上各種香料的香氣 沒食慾的胃口都來了 在控制飲食階段的人也很適合吃喔！ YouT...

食材：雞胸肉、甜椒、醬油、洋蔥🧅、辣椒醬、美乃滋、蘿蔓生菜🥬、伍斯特醬、或 莎莎醬、捲餅皮、美極鮮味露、或 凱薩沙拉醬、匈牙利紅椒粉、胡椒粉、辣椒粉（粒）、卡疆香料Cajun

和風洋蔥醬沙拉_健康廚房

炎炎夏日來點清爽的蔬菜，搭配酸甜好滋味的和風洋蔥醬，健康又美味。

食材：蘆筍、綠花椰菜、玉米筍、蕃茄、和風洋蔥醬

【如意烹】涼拌黑木耳

台灣山葵好味道 純正日式風味 涼拌最佳選擇 嚴選台灣在地高海拔山葵 清嗆爽口完美呈現 無添加防腐劑 非常適合用來製作下酒小菜，品...

食材：【如意烹】山葵和風沙拉醬、黑木耳、洋蔥、紅辣椒、香菜

鮪魚馬鈴薯蛋沙拉

食材：馬鈴薯、雞蛋、鮪魚罐頭、糖、胡椒、鹽、日式美乃滋

宮保杏鮑菇沙拉 ◆唐風沙拉14◆

花椒+辣椒乾的香氣，不是只有滾燙吃時才存在。 冰著吃，辣度溫和且無膩感，配上嚼感十足的菇塊，齁搭啦~

食材：食材︰杏鮑菇、食材︰蘿蔓生菜、醬汁︰花椒、醬汁︰乾辣椒、醬汁︰大蒜、醬汁︰薑、醬汁︰醬油、醬汁︰醋、醬汁︰糖

日本蛋黃醬馬鈴薯蛋沙拉

有別於坊間的馬鈴薯蛋沙拉，使用的日本料理常用的蛋黃醬，醬料中已經有鹹味，還有一點特殊的酸甜味，讓妳的馬鈴薯沙拉增添日本風味

食材：馬鈴薯、胡蘿蔔、小黃瓜、水煮蛋、日本蛋黃醬、胡椒粉

馬鈴薯蘋果沙拉　

這是屬於媽媽夏天怕我們肚子餓，會做好放在冰箱的一到料理。 超級適合小資族的沙拉～健康又好吃

食材：馬鈴薯、大蘋果、火腿、甜玉米、蛋、檸檬、小條沙拉、美生菜

焗烤馬鈴薯

身為一個馬鈴薯控 焗烤馬鈴薯是我的最愛 馬鈴薯的部分 也可以做成馬鈴薯泥之後 再來鋪材料也是種不錯的吃法哦～ 這是我的粉絲專頁...

食材：馬鈴薯、起司絲、義式香料、胡椒粉、沙拉醬