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起司咖哩雞肉飯
靦腆醫廚咖哩對於許多第一次下廚的朋友來說 絕對再熟悉不過 但你一定想不到咖哩飯也能升級成宴客佳餚！？ 沒錯！！！！ 今天靦腆醫廚就要來教...
食材：雞腿排片、馬鈴薯丁、胡蘿蔔丁、花椰菜、小蕃茄對剖、鮮奶油、咖哩塊、雙色起司絲
花椰菜
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「花椰菜」的零失敗食譜
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奶油蛤蜊義大利麵
陳鑫鑫食材：螺旋義大利麵、文蛤、鹽巴、蒜頭、水、花椰菜、玉米筍、馬鈴薯、紅蘿蔔、鴻禧菇、無鹽奶油、洋蔥
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鹹鮭魚炒烏冬［寶寶食譜］
曾太寶寶19m
食材：鹹鮭魚、烏冬、花椰菜
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纖翠涼筍三色蔬菜盤
綠巨人綠花椰擁有豐富營養價值，但濃厚的味道卻常讓孩子們退避三舍，想讓孩子愛上花椰菜其實很簡單！清爽的涼筍能很好的中和掉花椰菜的特殊味道，...
食材：綠巨人纖翠綠花椰菜、綠巨人天然三色蔬菜、綠巨人珍珠玉米醬、綠竹筍、蜂蜜、優格、鹽與胡椒
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繽紛蔬菜蛋沙拉
綠巨人即使已經漸漸入秋，白天天氣依然炎熱，清爽的沙拉是很不錯的點心選擇！運用美乃滋、綠巨人珍珠玉米醬及芥末醬混和成特別的醬料，再將花椰菜...
食材：綠巨人纖翠綠花椰菜、綠巨人天然三色蔬菜、綠巨人珍珠玉米醬、法國第戎芥末醬、美乃滋、雞蛋
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彩色花椰菜沙拉
嚴媽媽小食記年過了 大吃大喝下 要消消脂肪囉 超市看到鮮豔色彩的花椰菜 做個繽紛沙拉攝取些纎維素來消消脂肪 嚴媽媽小食記分享讓家人吃的安心及...
食材：彩色花椰菜、橄欖油、九層塔、松子
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奶油培根義大利麵
千千媽咪兩小喜歡吃義大利麵，尤其千千更愛，不論是紅醬或白醬都超愛。 自己煮，想吃什麼味兒，想放多少料都隨心所欲，重點，自己煮更好吃。 做...
食材：發酵奶油（無鹽）、鮮奶油、義大利直麵條、培根、洋蔥、花椰菜
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【慵懶的假日早晨】快速半熟迷你麵包
chou食材：好市多半熟迷你麵包、起司、好市多冷凍蔓越莓、蛋、蜂蜜、蔥、奇亞子、冷凍花椰菜、水、黑胡椒鹽
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纖翠三色蔬菜蔥油餅PIZZA
綠巨人翻轉蔥油餅油膩的印象！今天這道纖翠三色蔬菜蔥油餅PIZZA可是富含滿滿的營養，蔥油餅搭配花椰菜與綠巨人天然三色蔬菜放入烤箱烤，創意...
食材：綠巨人纖翠綠花椰菜、綠巨人天然三色蔬菜、燻鮭魚片、綠巨人珍珠玉米醬、香菜葉、蔥油餅、起司絲
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全聯食譜之爸爸回家做晚飯-焗烤海鮮總匯
生活美食家Nancy老師/NC5相信不只是小朋友, 就連大部分的大人們都無法抵擋起司的誘惑吧!! 尤其當熱騰騰的起司還會牽絲的時候, 食欲就立馬被一起牽起來了啊!...
食材：市售精選海鮮總匯、白花椰菜、鹽、義式香料、起司絲
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仰望星空派
戎的魚店「仰望星空派」，魚頭向上猶如仰望星空因而得名，是英國的一道傳統菜餚。 完整料理影片請看： https://youtu.be/G9...
食材：虱目魚一夜干、虱目魚肚、雞蛋、紅蘿蔔、白醬、馬鈴薯、洋蔥、花椰菜
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蔬菜佐鮭魚大阪燒
怡棻食材：蛋、中筋麵粉、鹽、味精、水、高麗菜、花椰菜、鮭魚
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手指食物 副食品 南瓜馬鈴薯米球
飽飽食材：南瓜（小）、馬鈴薯（小）、花椰菜、豬肉泥、剩飯
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蝦炒木耳白花椰
肥嘟嘟-惡魔廚房有脆有軟 口感多層次
食材：白花椰菜、木耳、紅蘿蔔、蝦仁、蔥、辣椒、米酒、鹽巴
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【健康吃飽飽】紫地瓜雞肉豆腐煎餅早午餐
chou紫金地瓜(紫心地瓜)220g，189k 蘋果一顆130g(去籽100g)，53k 板豆腐190g，133k 雞腿肉200g，355...
食材：紫金地瓜(紫心地瓜)、蘋果、純喫茶(紅茶)、板豆腐、莓果、雞腿肉、花椰菜、蒜香調味
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北海道白醬雞腿肉燉飯
Vera’s fork☀️幸福料理☀️燉飯系列
食材：料理塊、沙拉油、雞腿肉、馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、花椰菜、奶油、玉米筍、米飯、鮮奶
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墨西哥番椒櫻桃鴨胸燉飯
品蓁食材：櫻桃鴨胸、番椒、動物性鮮奶油、白米、鮮奶、洋蔥、無鹽奶油、蒜仁、鹽、九層塔、水、洋菇、起士、黃椒、紅椒、花椰菜、蛤蜊
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蒜香奶油香菇雞肉炊飯
錡食手作Chi’sCookin’食材：去骨雞腿肉片、香菇、鹽、花椰菜、糖、醬油、玉米筍、黑胡椒粒、白胡椒粉、洋蔥、蒜、米
