罐頭

超營養古早味南瓜飯

不可能用美國米也能煮出這麼好吃的南瓜飯！ 濃郁的南瓜搭配Q彈的美國米，加入簡單的調味直接煮出回憶中外婆的口味！

食材：美國稻米、栗子南瓜、紅蘿蔔、高湯罐頭、乾香菇、豬絞肉、扁醜豆

\\台式經典-香菇瓜仔肉燥//

周末逛好市多採買， 發現現在豬絞肉有很方便真空小包裝，就拎了一組回家， 家裡有之前滷肉的滷汁、香菇跟黑瓜罐頭， 就來做這道經典的瓜...

食材：豬絞肉、黑瓜罐頭、老滷汁(可省略)、香菇、醬油、蒜末、米酒

減脂夏威夷碗Poke bowl

賞心悅目又能增肌減脂的健身餐-夏威夷碗。 使用產地來自美國的美國稻米，彈牙有嚼勁，好吃又健康！

食材：美國稻米、生菜、玉米粒、蕃茄丁、櫛瓜、藜麥毛豆、青花菜、舞菇、紅蘿蔔丁、水煮鮪魚罐頭、胡麻醬

花生醬可可烤鷹嘴豆

💪無負擔蛋白質零食💪 高纖低脂的鷹嘴豆是不少人補充蛋白質的好朋友，除了吃鹹的，裹上可可粉和少許花生醬用烤箱一下，就是很刷嘴的小點心...

食材：鷹嘴豆罐頭、無糖可可粉、花生醬、蜂蜜、裝飾用可可粉、熱水

鳳梨苦瓜雞湯

食材：烏骨雞、苦瓜、蔭鳳梨罐頭、水、鹽

鮑魚麵

食材：鮑魚麵、鮑魚罐頭、青菜、水蛋

超優蛋白質👍鮪魚水煮蛋沙拉

吃膩雞胸肉了嗎？來點不一樣的，做法快速簡單的鮪魚水煮蛋沙拉，單吃或夾吐司吃都好吃！

食材：水煮蛋、鮪魚罐頭、無糖優格、黑胡椒粉、鹽

小學生早餐．鮪魚蛋沙拉吐司

30分鐘內就可以完成💯 早餐食量小的可以準備一片吐司對折就好。

食材：雞蛋、無糖優格、玉米粒、鮪魚罐頭、胡椒鹽、起司絲、全麥吐司

夏日小菜同樂會-水煮鮪魚拌紫蘇葉

夏天天氣熱，炙熱的天氣常常讓人食慾不振，這時候涼拌菜反而是最受歡迎的菜色，今天跟大家分享一道使用綠紫蘇葉來做小菜，簡單方便10分鐘...

食材：綠紫蘇、水煮鮪魚罐頭、熟白芝麻、麻油

破布子炒苦瓜

我喜歡破布子炒苦瓜的味道，甘甜甘甜的味道。

食材：苦瓜、破布子罐頭、醬油膏、蒜頭、烏醋、橄欖油、糖

鹽昆布鮪魚南瓜

鹽昆布除了拌小黃瓜和做飯糰外，拿來拌南瓜也很好吃喔！ 喜歡這道食譜嗎？追蹤粉專/IG有更多美味料理： https://www.f...

食材：南瓜、鹽昆布、鮪魚罐頭、美乃滋、粗粒黑胡椒

鳳梨糖醋鮭魚

日常餐桌來一盤色香味俱全的鮭魚料理吧！ 酸酸甜甜的糖醋醬搭配鳳梨的果香，再加上外酥內嫩的鮭魚塊，每一口都超下飯～

食材：鮭魚塊、鳳梨罐頭、鹽、蒜末、白胡椒粉、糖、白芝麻、米酒、番茄醬、白醋、水、醬油

懶人椒麻皮蛋肉醬拌麵

話說皮蛋拌麵好像這幾年在小吃界流行起來，使用懶人方式，不用十分鐘，輕鬆上桌；濃郁皮蛋醬拌入Q彈的麵條，再撒上滿滿的香菜或蔥花，超級...

食材：麵條、肉醬罐頭、皮蛋、蒜末、醬油、蔥花或香菜、蒜蓉辣椒醬、味醂、花椒粉

簡易懶人版鳳梨蝦球

簡易懶人版鳳梨蝦球，省去繁瑣備料與油炸步驟，卻依然能吃到酸甜清爽與鮮蝦彈牙的絕妙組合。將煎熟的蝦仁拌上美乃滋，再搭配鳳梨塊提味，酸...

食材：白蝦或草蝦、鳳梨罐頭、美乃滋

番茄肉醬

以往都自己用新鮮蕃茄、番茄糊、番茄醬、紅酒花時間慢慢熬大人的肉醬，現在要給孩子一起吃還要能快速端上桌就要用點小方法。這次用好侍番茄...

食材：豬絞肉、番茄、洋蔥（中型）、好侍蕃茄燴飯料理塊、水、義大利香料、黑胡椒粉

玉子燒鮭魚燉飯

食材：奶油玉米白漿料理塊、冷凍三色豆、黑胡椒、冷凍花椰菜、鹽巴、新鮮紅蘿蔔、白胡椒、台灣洋蔥、玫瑰鹽、鴻禧菇、香蒜粉、去骨鮭魚、鰹魚粉、無鹽玉米粒罐頭、水、馬鈴薯、雞蛋、蒜頭、白米

鮪魚玉米蛋優格（2天份）

減脂早餐

食材：水煮鮪魚罐頭、玉米罐頭、無糖優格、水煮蛋