煮毛豆

懶人健身仔蛋白質電鍋炊飯

#懶人食譜 #ㄧ鍋到底 #電鍋料理 最喜歡這種簡單又美味的電鍋料理 清冰箱+帶便當，一鍋搞定XD

食材：生米、紅藜麥、綠花椰菜、香菇、長豆、鮪魚罐頭、毛豆仁、鹽巴

家常炸醬麵 /自己開麵攤

麵攤因材料上漲不賣炸醬麵了🥲 買材料自己動手做 用瘦豬腿絞肉做，口感好無負擔。 加上煎香蛋皮絲，蛋香濃郁好吃。

食材：豬絞肉、豆干、小黃瓜、毛豆仁、蛋、蒜瓣、紅蘿蔔、油蔥酥、金蘭素蠔油、金蘭甜麵醬、喀極辣辣豆瓣醬、米酒

羽衣甘藍毛豆濃湯

羽衣甘藍是近幾年最火紅的超級食物之一，雖屬於深綠色蔬菜，葉黃素和β-胡蘿蔔素含量卻相當豐富，還能抗氧化、抗發炎、幫助身體代謝，真是...

食材：羽衣甘藍、洋蔥、大蒜、熟毛豆、高湯、鮮奶油、紅酸模、初榨橄欖油

滑嫩咕溜茶碗蒸（免過篩）

免過篩、不需要用保鮮膜，簡單步驟做出滑嫩咕溜茶碗蒸，希望大家會喜歡。 歡迎來FB粉專逛逛，每天都有分享料理哦！ https://...

食材：蛋、毛豆、乾香菇、柴魚片、鹽巴、過濾水

孩子也適合吃！番茄蘑菇義大利麵

口味簡單不複雜， 但卻是孩子一口接一口的義大利麵！

食材：蘑菇、洋蔥、豬絞肉、蒜頭、牛番茄、玉米粒、毛豆、花椰菜、豬跳舞番茄蘑菇義大利麵醬、砂糖、鹽巴、鮮味炒手、麵粉、義大利麵

雪菜毛豆豆腐（自家製雪菜）

味道鹹鮮，好下飯

食材：豆腐、急凍有殼枝豆、蠔油、雪菜、黃糖、菜心、薑、料理酒、岩鹽、水、麻油

涼拌毛豆🌱🌱🌱

防疫宅在家，自己動手做... 追劇、宵夜的下酒零食.... 涼拌毛豆😋😋😋

食材：冷凍毛豆 原味、鹽、月桂葉、糖、八角、醬油、油、香油、黑胡椒粒、小米椒、蒜、花椒

蒜炒奶油蘑菇毛豆

蘑菇和毛豆都是很好的高蛋白來源，跟洋蔥和蒜末一起炒香，起鍋前加一點奶油，超級下飯的喔！

食材：蘑菇、毛豆、奶油、洋蔥（小型）、鹽、蒜頭、黑胡椒粉

鮭魚毛豆炊飯

食材：無刺鮭魚、白米、米酒、鮮香菇、鹽、柴魚高湯、毛豆、醬油、雞蛋、清酒、青蔥、糖、柴魚片(做高湯用)、白胡椒粉

毛豆炒蝦仁

這是因為昨天剛到貨的冷凍食材毛豆仁和冰箱常備品好市多蝦仁，臨時想吃才蹦出來的作法 我家沒太白粉所以是玉米粉的版本

食材：冷凍毛豆仁、冷凍蝦仁、薑片、白胡椒粉、鹽巴、玉米粉、蒜末

板豆腐肉末咖喱

食材：板豆腐、毛豆、咖喱塊、絞肉

留學生/套房料理｜咖喱烏龍麵

May姐用音速鍋煮好分裝冷凍備用的咖哩，來進行咖哩延伸料理Part2～咖哩烏龍麵。吃膩了咖喱飯，換成烏龍麵讓口味更豐富。

食材：煮好的咖喱、烏龍麵、玉米筍、毛豆、鴻禧菇、蔥花

蝦仁清炒毛豆仁

利用現剝大蝦仁的鮮甜，搭配新鮮毛豆仁，簡單調味就很好吃。 給孩子或當便當菜很適合。

食材：現剝蝦仁、毛豆仁、鹽、米酒、醬油膏或醬油、白胡椒粉

茶泡小籠包【清爽夜宵】🍵

在家🏠吃宵夜也可以很日式風格🍵，只要搜尋🔍一下家中的常備食材，雞蛋🥚、毛豆、玉米粒罐頭、海苔芝麻香鬆及無糖煎茶或綠茶，再加上冷凍庫...

食材：灣仔碼頭灌湯小籠包 豬肉口味、雞蛋、昆布調味料、冷凍毛豆、玉米粒、海苔芝麻香鬆、無糖煎茶

毛豆鮭魚飯糰

把白米用Panasonic 可變壓力 IH 電子鍋煮好，做成飯糰，簡單又快速，可當早餐、正餐食用，亦是野餐的好餐食。 歡迎您來逛...

食材：鮭魚、熟毛豆、鹽、熟白飯、黑胡椒粒、七味唐辛子、米酒

辣豆瓣燒豆腐

是一道配飯、拌麵或是當下酒菜都很適合的料理。

食材：豆腐、蝦仁、毛豆、蒜頭、明德辣豆瓣醬、醬油、砂糖、太白粉水

地瓜什錦炊飯

食材：地瓜、毛豆、雞粉、火腿丁、日式醬油、米