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自製藍莓果醬~水波爐食譜
幸福彤話只要三種食材，就能輕鬆做出美味又好吃的藍莓果醬 自製果醬加入優格或者搭配吐司、氣泡水、製作點心都很不錯喲！ 一定要試試這款DIY藍...
食材：冷凍藍莓或新鮮藍莓、砂糖、可微波大碗、檸檬汁、水波爐
冷凍
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「冷凍」的零失敗食譜
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自製珍珠奶茶披薩
ching你喜歡喝珍珠奶茶嗎？你喜歡吃披薩嗎？有想過珍珠奶茶和披薩搭在一起那種口感跟香氣到底有沒有辦法呢？ 今天這道食譜就跟您分享如何將珍珠...
食材：冷凍披薩皮、波霸珍珠、砂糖、紅茶包、牛奶、無鹽奶油、棉花糖
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煎餃
Sammi Liang食材：冷凍水餃、麵粉、水、橄欖油
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南瓜泥櫛瓜吐司 / 平底鍋白煮蛋
Amy's Kitchen自己在家做早餐就是要健康美味吃得飽飽 南瓜泥加爽脆有機櫛瓜簡單調味就很好吃 加上現做白煮蛋補充滿滿蛋白質也養肌肉 冷凍草莓跟黑莓補...
食材：厚片土司、有機蛋、有機南瓜、有機櫛瓜、冷凍草莓、冷凍黑莓、鹽巴、黑胡椒粒
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葡萄牛奶司康
Jasmine 的小廚房食材：低筋麵粉、泡打粉、糖、雞蛋、鮮奶、無塩奶油（冷凍）、葡萄乾
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簡易懶人刈包
Zac超市冷凍刈包特價、花生醬特價
食材：五花肉、米酒、醬油、糖、香葉、八角、桂皮、超市冷凍刈包、花生醬、香菜
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香蕉燕麥蛋糕（高蛋白）
泉仔沒有另外加糖的高蛋白香蕉燕麥蛋糕！甜味完全來自香蕉本人～🍌 健康又涮嘴～很適合當早餐或下午茶😋 而且小朋友大朋友都可以吃！ 更...
食材：香蕉2根（冷凍）、雞蛋、奇亞籽、乳清蛋白（巧克力口味）、燕麥粉、泡打粉、海鹽、香草精、牛奶
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蜂蜜檸檬莓果飲 / 健康飲品
Amy's Kitchen夏天會想喝飲料，用天然的食材（莓果、檸檬、蜂蜜）健康也能滿足喝飲料的癮。
食材：檸檬、蜂蜜、冷凍蔓越莓、冷凍藍莓
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毛豆炒雞丁
陽光草莓就愛滷蛋食材：雞胸肉、冷凍熟毛豆、醬油、辣椒、米酒、鹽、蒜頭、太白粉、糖、白胡椒粉、水
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融心蜜莓巧克力冰淇淋
Oatly (TW)不用冰淇淋機也可以做得到的冰淇淋！融合巧克力與香蕉的香氣噴發，再用莓果的酸甜點綴冰淇淋，一口接著一口，引發令人意想不到的絕妙滋味。...
食材：OATLY 高鈣燕麥奶、無調味腰果、楓糖、冷凍香蕉切片、鹽、新鮮藍莓、無糖可可粉、薄荷葉、莓果
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貓咪鮮食-旗魚煎雞肉炒鮮蝦佐時蔬
ToraM貓貓廚房旗魚算是貓咪很可以接受的魚類，也是我準備早餐貓飯的固定素材，做晚餐的時候煎一片旗魚，剩下的冰冷凍給貓咪當早餐（上班族毛奴搶時間求生...
食材：旗魚、雞里肌肉、明蝦蝦仁、彩椒（冷凍）、青花椰菜（冷凍）、貓咪綜合營養粉（不限品牌）、橄欖油
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藍莓慕斯
Sophie Hsieh🍳食材：冷凍藍莓、牛奶、無糖優格、糖、吉利丁粉、水
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辣雞青豆蛋炒飯/清冰箱料理
潔西卡的家常美味料理剩下的部分我通常會加點料，變成另外一道菜。 除了避免同一個東西連續吃兩天以外，也可以加速清空剩餘食材。 做成蛋炒飯或是雜炊都是...
食材：冷凍白飯、去骨辣雞翅腿肉、青豆仁、雞蛋、橄欖油、鹽及胡椒粉（今省略）
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蜂蜜檸檬 / 端午冰粽飲
Amy's Kitchen端午節吃粽子來杯蜂蜜檸檬解膩又清爽，加上莓果營養提升視覺也繽紛做成冰磚(偽冰粽姿態)， 作法很簡單會切檸檬會倒蜂蜜就能完成，疫情下...
食材：檸檬、蜂蜜、冷凍蔓越莓、冷凍藍莓
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奧莉廚房-氣炸豬排咖哩飯
奧莉廚房加班社畜的快速晚餐！半小時完成的清冰箱百元豪華料理，疲憊的一天不想用腦袋的晚上，給自己滿滿卡路里的Happy Ending！
食材：咖哩調理包、冷凍炸豬排、炸物、栗子地瓜、蔬菜、蜜桃醋
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港式蛋撻-自製冷凍蛋撻皮
維臨阿姨你喜歡蛋塔嗎？我們每次去飲茶都必點蛋塔。在台灣很方便可以買到冷凍蛋塔皮，要吃的時候隨時拿出來15分鐘就有新鮮的蛋塔可以吃了。不過自...
食材：無鹽奶油、糖粉、熱開水、奶粉、細砂糖、鹽、全蛋、中筋麵粉、蛋黃、蒸餾奶水、香草精
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蛋煎饅頭佐煎蛋〞冷凍饅頭變化早餐
梁小蝶完整食譜：https://asd77723.pixnet.net/blog/post/47514105 冷凍饅頭是很多人家中常備食...
食材：無糖饅頭(小)、蛋、柚肉和風醬
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炒文蛤肉(快速料理）
太太上班很忙炒蛤蜊時有時覺得整盤其實都殼，吃起來不過癮嗎？那就直接炒盤冷凍蛤肉來吃,更有海味及嚼勁,真的風味不同值得ㄧ試喔～
食材：冷凍去殼文蛤肉、洋蔥、蒜片、薑絲
