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茶燻雞胸肉 「輕食、健康、瘦身」
嫚翎～自制 燻雞胸肉 做蔬菜沙拉
食材：雞胸、醬油、鋁箔紙、糊椒粉、茶葉、米、麵粉、糖
健康料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「健康料理」的零失敗食譜
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五彩繽紛之夏日健康水果香草汽泡水
peggy超級清新, 超級涼爽, 無糖也有好風味, 夏日推薦健康飲品!!!!
食材：草莓、柳橙、青檸(萊姆)、黄檸檬、新鮮薄荷葉、無糖汽泡水、碎冰
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健康料理韭菜盒
屁心的小窩廚房終於做出記憶中媽媽做的韭菜盒味道~其實簡單又健康!
食材：中筋麵粉、熱開水、韭菜、冷開水、冬粉、鹽、豆干、麻油、絞肉、胡椒粉、蛋、香菇素蠔油
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南瓜香菇糙⽶炊飯
甜廚花姐姐糙米取代白米加上香菇絲與南瓜一起煮 風味絕佳營養豐富又有飽足感 更多分享花媽甜心派 https://www.facebook.c...
食材：栗子南瓜、香菇絲、魚片、糙米、薑絲、海帶芽、鹽巴、米酒、清湯、奇異果
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玉米脆片雞佐泰式甜辣醬【健康廚房】
球ㄦ。玩食物使用玉米片當作麵衣，並用烤箱代替油炸，更健康不油膩，搭上泰式甜辣醬，好吃無負擔!!
食材：無骨雞腿肉、玉米片、大蒜粉、白胡椒粉、鹽、蛋、麵粉、泰式甜辣醬
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骰子牛溫沙拉佐泰式甜辣醬 - 健康廚房
瓶子中秋節吃多了烤肉，難免想來點蔬菜解油膩，秋天很適合來道溫沙拉，煎的剛好的骰子牛與大量的蔬菜，配上微辣酸甜的泰式甜辣醬，開胃又解油膩。
食材：去骨牛小排、小黃瓜、甜椒、小番茄、新鮮生菜、新鮮九層塔、泰式甜辣醬
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鴨賞捲餅+綠豆沙牛乳
時尚煮婦 Nico想到宜蘭的首選當然是軟嫩的櫻桃鴨瞜~慢火將鴨皮煎到誘人的金黃.減少攝取過多的油脂.再搭配滿滿蔬菜用餅皮層層捲起~吃起來豐富有層次....
食材：綠豆仁、牛乳、櫻桃鴨胸肉、砂糖、市售餅皮、甜麵醬、紅黃甜椒、蒜苗
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健康好吃的芋頭西米露
呂小蓁冬天～夏天，大朋友～小朋友，都喜愛的芋頭西米露，簡單又容易
食材：芋頭、西谷米、黃砂糖、牛奶、水
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印度烤餅+鮮奶拉茶
時尚煮婦 Nico簡單味道嚼勁十足，帶著濃郁麵粉的的香味，適合拿來沾打入新鮮薄荷葉優格醬,配上斯里蘭卡新鮮茶葉沖入新鮮牛奶
食材：麵粉、熱水、斯里蘭卡茶葉、酵母、鮮奶、希臘優格、薄荷葉
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花開富貴把把在握【阿基師】
豆豆很榮幸，這是我第一次於2015/3/30接到通知，被得意的一天料理學堂，選為貴賓主廚，能和出生彰化名廚阿基師現學現煮年菜宴會料理「...
食材：九孔、胡蘿蔔、手套、綠花椰菜、蒜仁，塩巴、水、美茶釀醬油膏【得意的一天】、五珍寶健康油【得意的一天】
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香煎鮭魚排佐辣味柚子芒果醬【健康廚房】
我的廚房新花樣炎炎夏日..常常因為氣溫的升高而吃不下飯~這種時候特別需要爽口開胃的料理來增進食慾。 口味清新帶有柚子酸香風味的~健康廚房『和風柚...
食材：鮭魚排、芒果、和風柚子醬、配菜(隨個人喜好)、新鮮辣椒末、鹽&現磨胡椒粉、現磨胡椒粉
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[健康的吃] 火腿，芝麻葉，芒果
廚師漢克通常來說，沙拉作為一頓飯的開端，它應該是有趣的 不該是陳舊無聊的沙拉，記住幾個重點，你也可以變化出自己都感到驚訝的沙拉喔！ 沙拉...
食材：芝麻葉（蘿美生菜）、帕瑪火腿（培根）、芒果、檸檬（黃色）、橄欖油、鹽巴黑胡椒
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〔食醫行〕健康又舒心的南瓜派
常常生活文創南瓜是隨和的食材好朋友，不管製作甜食或鹹食都很適合。而南瓜派是屬於北美感恩節的經典甜品，不過不用等到感恩節，當你學會之後很快就能成...
食材：甜酥皮麵團、日本南瓜（切成丁）、雞蛋、雞蛋蛋黃、香草莢（保留香草籽）、糖粉、重乳脂鮮奶油、麵粉（防止沾粘用）
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*愛妻*韓式辣雞麵(健康取代辛啦麵)
貝貝麻麻❤️Cooking使用好爸爸食物包，韓式辣雞 http://www.gooddaddyfoods.com
食材：好爸爸韓式辣雞、義美火鍋料、黑輪、有機京都水菜、蔥、拉麵、水
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蚵仔煎
小潔的廚房記事夜市的人氣美食蚵仔煎, 每回經過都會忍不住停下腳步, 看著老闆罷氣的一次做六份的帥氣模樣, 只是隨著價格愈來愈高, 蚵仔份量卻愈放...
食材：蚵仔、豆芽菜、在來米粉、白菜、地瓜粉、山海醬、雞蛋、太白粉、甜辣醬、水、鹽、清水、白胡椒粉
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夏日風味「鳳梨彩椒漢堡排」~健康無油料理
Yoyo郭郭超簡單無油煙料理～輕鬆用烤箱變出美味漢堡排～ 夏威夷風味「鳳梨彩椒漢堡排」．20分鐘上菜 更詳細食譜：http://yoyokuo...
食材：雙色甜椒、豬絞肉、鳳梨罐頭、洋蔥、全蛋、鹽、黑胡椒、義式香料
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烤魚漿串佐泰式甜辣醬【健康廚房】
viola料理師異國料理，簡單上手。把魚漿處理好，放入烤箱烘烤，佐上酸甜風味的泰式甜辣醬，簡單的泰式風味料理輕鬆完成！
食材：白肉魚、鮭魚、蔥花、蒜末、胡椒粉、鹽、米酒、味淋、香油、番茄丁、洋蔥丁、泰式甜辣醬、金桔
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古早味米糕+紅燒鰻
時尚煮婦 Nico紅燒鰻酥脆的皮和魚肉吸飽了大白菜鮮甜湯頭.讓鮮香魚肉又更添風味.令人滿足的香醇好喝 接著不能錯過這碗充滿油蔥香味古早味油飯.雖然只...
食材：紅燒鰻、大白菜、長糯米、白蘿蔔、香菇乾、柴魚片、紅蔥頭、烏醋、瘦肉、砂糖、麻油、鹽巴
![[健康的吃] 火腿，芝麻葉，芒果](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/149899/2f42a830dd182752.jpg)
