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醬燒香煎雞胸肉之醬燒蔬食菇菇便當
Luna便當菜
食材：全聯解凍去皮雞胸肉、松本茸、李錦記菇菇醬汁、霜降平菇、義式香草鹽、玉米筍、黑胡椒粒、澳洲洋蔥、白胡椒粉、花椰菜、玫瑰鹽、紅蘿蔔切丁、無鹽奶油、雞蛋、白芝麻、青蔥
便當料理
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健康自煮，免費試用 7 天，看看「便當料理」的零失敗食譜
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五分鐘上菜─葱爆辣豚片（便當菜）
ching帶便當的菜色就是要夠味，在搭配白飯時才能讓人食慾大開，透過薄豬肉片、青葱和小磨坊-辣炒肉片醬的快速調味，美味只要五分鐘，快！今晚餐...
食材：豬肉薄片、青葱、小磨坊-辣炒肉片醬、食用油、水
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上班族便當#30 - 壽喜燒便當
腦波弱的上班族黑白煮其實本來是要做咖哩的，都已經把洋蔥與紅蘿蔔切好，打開退冰的冷凍包裝才發現是里肌薄片，哈哈哈哈哈哈哈哈，不用腦購物就是這樣，誰叫冷凍...
食材：豬肉片、洋蔥、壽喜燒醬汁、紅蘿蔔、水、青江菜
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爆汁日式厚蛋燒（便當適用）
KOKO好食光🇯🇵多這步！排隊名店玉子燒輕鬆做🇯🇵 這其實是我看電視學的😆日本玉子燒名店老闆建議蛋液煎之前要冷藏，這樣蛋白質會發生「改變」（什麼...
食材：蛋、鰹魚露（或日式醬油）、清水、柴魚片（裝飾用）、七味粉（裝飾用）
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蔭冬瓜紅蘿蔔蒸肉/古早味家常菜便當菜
潔西卡的家常美味今天利用電鍋來做這道料理，省時方便免顧火。 這道蒸肉的調味是利用蔭冬瓜自帶的甘甜味及醬油的香味，把絞肉和配料攪拌好裝入杯子裡，進...
食材：絞肉、紅蘿蔔、蔭冬瓜、醬油、米酒、白胡椒粉、蔭冬瓜汁、鹽
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中學生便當-多利魚奶焗娃娃菜
Joyce Huang煎荷包蛋 奶焗娃娃菜 小黃瓜拌炒雞丁 氣炸多利魚塊 氣炸雞塊
食材：奶醬塊+娃娃菜、調味冷凍雞塊、其他省略
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十分鐘上菜─香煎雞腿排（無油便當菜）
ching簡單調味，將雞肉煎得赤赤的，看起來不但美味，嘗來更可以吃到外酥脆內軟嫩的煎雞排，帶便當的菜色還有什麼比這款更適當，動手吧～
食材：去骨雞腿肉、鹽巴、小磨坊-白胡椒粉、青葱
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減脂~九宮格便當
佳雯的愛妻便當今年開始會積極的把老公的減脂便當分享在這裡，便當裡會有均衡的蛋白質、蔬菜、澱粉，配合運動有氧、核心，希望大家用簡單的方式完成一份減脂便當
食材：美國牛里肌肉火鍋片、醬料、黑龍蔭油膏、味霖、白芝麻、蛋絲、蛋白絲、蛋黃絲、微波蔬菜類、蘆筍、水果甜黃椒、水果甜紅椒、紅蘿蔔絲、A菜加蒜末、洋蔥絲
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紅燒香菇烤麩/木耳金針紅蘿蔔/家常便當菜
潔西卡的家常美味這是一道沒有肉的蛋白質料理。 *再加上筍片及花生可以煮成四喜烤麩， 我不太喜歡吃花生，家裡也沒有筍片， 因此就做成香菇烤麩。 烤...
食材：烤麩8個、油、香菇、乾木耳2朵、乾金針、紅蘿蔔片（一口大）、醬油、醬油膏、水（香菇水）、鹽、烏醋、香油
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筍子炒肉絲。便當菜
女孩兒-期許天天彩虹食材每次在熱炒店，都會點這道菜，雖然很簡單，但是很下飯，辣辣地～很下飯。
食材：桂竹筍、絞肉、醬油、朝天椒、白胡椒粉
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韓式泡菜捲蘆筍雞腿便當
佳雯的愛妻便當前天買的蘆筍剩一支，要有效利用（大支蘆筍貴貴的😳）冰箱一樣有大成雞腿排可以一起煮
食材：大成去骨雞腿、韓式泡菜、大支蘆筍、醬料、屏科大薄鹽醬油、味霖、韓式泡菜醬、米酒、溫開水、綁粽棉繩
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彩椒雞肉絲（便當菜）
熊主婦料理手帳喜愛日本的中華料理青椒肉絲，今天採用料理鉄人陳健一餐廳的食譜試做，味道還滿像的是一道可當便當菜的料理。
食材：雞胸肉、紅椒、黃椒、蔥、蒜碎、醬汁、砂糖、醬油、蠔油、酒、高湯粉、梅林醬（烏醋）、白胡椒粉、橄欖油、香油
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五分鐘上菜－快炒沙茶洋葱肉（便當菜）
ching５份鐘用沙茶來炒洋葱豬肉要美味，小技巧在裡頭，如何炒出滑嫩又夠味的豬肉，搭配脆口的洋葱提鮮，上菜一盤，蛋白質和膳食纖維都有了，開動啦～
食材：豬肉薄片、洋葱、沙茶醬、鹽巴、醬油、麻油、白胡椒粉、樹薯粉、米酒、食用
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杏鮑菇燉豬腳(家常料理便當菜)
甜廚花姐姐小火燉煮杏鮑菇與豬腳 不只肉質Q彈入味 杏鮑菇吸滿肉汁一口咬下還會爆汁 營養健康也很適合帶便當喔
食材：豬後腳、杏鮑菇、蔥段、蒜頭、甘草、八角、醬油、醬油膏、米酒、白胡椒粉、飲用水
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蒜香培根大白菜/便當菜/飛利浦智慧萬用鍋
潔西卡的家常美味天氣越來越冷了大白菜也上市了，甘甜的大白菜加上鮮味四溢的培根煎的香香的再與蒜片一起料理，太好吃了，以至於我不小心就把整鍋白菜吃光了...
食材：蒜片、大白菜、培根三片、油-可省略、鹽-酌量添加
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超快速家常便當菜～10分鐘來上菜
新手人妻日常職業婦女的廚房寶物........ 冷凍水餃是冰箱的常備料理之一 忙碌了一整天，急急忙忙到家 換一套居家服的時間準備好便當菜 ...
食材：冷凍水餃、麵粉、自來水、沙拉油
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減脂便當-「無油鮭魚&味噌烏龍麵」
HANNA cooking 🍱這是小資女快速無油便當料理，減肥的人很適合唷～ 清淡又健康😍
食材：鮭魚、烏龍麵、味噌、水
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蕃茄肉醬便當
安木白。Amber為了小朋友的營養衛生考量，準備美味營養下飯的便當，是大部分媽媽必做的功課之一。媽媽特製的愛心美味便當，讓小朋友吃的津津有味，對媽媽...
食材：豬絞肉、牛蕃茄、紫高麗菜、洋蔥、白芝麻、蛋、蒜頭、---調味---、鹽、皇宮菜、辣椒、糯米醋、蒜末、黃蘿蔔片、白砂糖、白飯、枸杞、蕃茄醬、香油、辣豆瓣醬、水、太白粉水
