🥑酪梨全麥吐司🥑［健康&飽足感&超快速］
描述
用酪梨補充一天所需的健康油脂
酪梨營養價值高，在國外又相對非常便宜
每次去超市必買來做一些料理
這是一個無負擔又非常飽足感的早餐
簡單快速馬上搞定
份量
1
人份
時間
10
分鐘
步驟
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蛋事先放入電鍋蒸🥚
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烤全麥土司🍞 小烤箱：約 200度 吐司機：烤到表面成微微的咖啡色 酥脆 💭烤久一點比較酥脆，搭配酪梨比較好吃！
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酪梨從殼挖出 剁成接近泥但是帶點塊狀 水煮蛋剝殼後，用湯匙切成小塊 （試個人喜好決定大小） 稍微攪拌酪梨和水煮蛋，呈現有點泥狀/沙拉的感覺
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撒些許黑胡椒和玫瑰鹽調味
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烤好吐司取出 酪梨&水煮蛋塗在吐司上 小蕃茄🍅切成數小塊，裝飾在吐司上 （幫綠色加點顏色不然太單調了 最後上面再次灑一點黑胡椒裝飾
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do re mi so 🪄
小撇步
💡大的酪梨半顆就足夠補充一天所需油脂（健康油脂）
大約400g 的酪梨建議一天最多半顆就好了！☕️配杯coffee，美好的早晨
![[影片] 養生全麥 吐司 | 巧果工作室](https://imgproxy.icook.network/safe/rs:fill:200:150:0:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/248073/598d2fa69bf64547.jpg)
