高纖鮪魚三明治-減脂/costco/快手
描述
減脂期很愛吃的鮪魚三明治
用柯克蘭的穀物吐司夾上鮪魚沙拉還有生菜，吃起來口感豐富且三大營養素都有，很健康的早餐或點心選擇
份量
1
人份
時間
5
分鐘
步驟
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使用Costco 購買的柯克蘭有機21種穀物種子吐司，一份有4.3g的膳食纖維，是非常高纖營養的主食選擇。 沒有的話也可以換成一般吐司或全麥土司
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沙拉罐頭去除水分後加入優格攪拌。也可以替換成一般沙拉醬但熱量較高要注意 拌好的鮪魚沙拉放在吐司上鋪平
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鋪上生菜，生菜洗好後記得要把水分擦乾再使用喔
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另一片吐司上加上低脂起司片
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用烘焙紙、保鮮膜，或三明治袋包裝起來 包裝好後就可以帶出門了，或是前一天包裝好後放冰箱備用
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建議冰一下定型再切開，剖面更好看
小撇步
這樣一份滿滿纖維的鮪魚三明治才350大卡
建議前一天晚上做好放冰箱隔天直接帶去上班上課很方便
