百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
烹大師 愛玩味
47 食譜 586 粉絲

蕃茄海鮮炒花椰菜米-減醣料理

蕃茄海鮮炒花椰菜米-減醣料理

描述

利用花椰菜米取代一般米飯,達到減醣效果,同時增加蔬菜攝取量,補充人體所需的膳食纖維!

10 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 白花椰菜切碎、櫛瓜切片、小蕃茄對切、鴻喜菇剝散、透抽切圈狀。

    花椰菜切碎、櫛瓜切片、小蕃茄對切、鴻喜菇剝散、透抽切圈狀。

  • 將透抽、鯛魚片炒至半熟盛起。

    將透抽、鯛魚片炒至半熟盛起。

  • 炒香洋蔥後,加入花椰菜米、豌豆仁、櫛瓜、蕃茄及鴻喜菇炒至半熟,再加入海鮮料炒至全熟。

    炒香洋蔥後,加入花椰菜米、豌豆仁、櫛瓜、蕃茄及鴻喜菇炒至半熟,再加入海鮮料炒至全熟。

  • 以「烹大師」干貝風味及其他調味料調味即完成。

    以「烹大師」干貝風味及其他調味料調味即完成。

  • 作為正餐,建議餐後搭配乳品類,讓營養更均衡。
建議: Blendy拿鐵(1人份)
「Blendy® 」即溶咖啡 1小匙 (5g)、鮮奶 360 ml

    作為正餐,建議餐後搭配乳品類,讓營養更均衡。 建議: Blendy拿鐵(1人份) 「Blendy® 」即溶咖啡 1小匙 (5g)、鮮奶 360 ml

小撇步

★搭餐小建議
作為正餐,建議餐後搭配乳品類,讓營養更均衡。
建議: Blendy拿鐵(1人份)
「Blendy® 」即溶咖啡 1小匙 (5g)、鮮奶 360 ml

3,581 瀏覽
avatar
烹大師 愛玩味 47 食譜 586 粉絲

使用嚴選天然素材製成,可提升食材原有風味的鮮美度, 讓每道菜擁有溫暖、清爽的口感! 不但方便使用更適用於各式料理,讓您對家人的愛,輕輕鬆鬆在美味中傳遞!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

家常菜 地瓜 瓜仔肉 玉米濃湯 馬鈴薯燉肉 竹筍 菠菜 義大利麵 鮭魚 馬鈴薯 小黃瓜 麻婆豆腐 排骨 番茄炒蛋 湯麵 杏鮑菇 炒麵 糖葫蘆 娃娃菜 台式泡菜 蒸蛋 豆腐 雞蛋豆腐 打拋豬 粽子 炒飯 酸辣湯 低脂高蛋白 雞肉 滷肉 香菇雞湯 櫛瓜 四季豆 花椰菜 南瓜 糖醋排骨 高麗菜 高麗菜飯 茄子 雞湯 番茄 金針菇 三杯雞 雞胸肉 白菜滷 早餐 涼拌小黃瓜 蕃茄燉牛肉 餅乾