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痛風家常菜ninihealthy
86 食譜 250 粉絲

71麻醬涼拌苦瓜|清火減脂|15分鐘

71麻醬涼拌苦瓜|清火減脂|15分鐘

描述

夏日炎炎,每進廚房,就大汗淋漓,我們來道清涼快速料理,討好自已吧!苦瓜富含維生素C,熱量極低且富含膳食纖維!

#金廚23

7 說讚

份量

2 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 苦瓜洗淨剖半,將瓜囊刮除乾淨,切薄片,

    苦瓜洗淨剖半,將瓜囊刮除乾淨,切薄片,

  • 煮鍋滾水,將苦瓜入鍋內煮至熟透。

    煮鍋滾水,將苦瓜入鍋內煮至熟透。

  • 可依自已喜好,拌入日式芝麻醬、和風沙拉醬,我嘗試比例2:1,推薦給你;

    可依自已喜好,拌入日式芝麻醬、和風沙拉醬,我嘗試比例2:1,推薦給你;

  • mizukan芝麻醬低脂少油,拌勻和風沙拉醬,別有一番風味!

    mizukan芝麻醬低脂少油,拌勻和風沙拉醬,別有一番風味!

  • 苦瓜低普林食材,適合痛風朋友!和風醬雖清爽,但請留意鈉含量。

    苦瓜低普林食材,適合痛風朋友!和風醬雖清爽,但請留意鈉含量。

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痛風家常菜ninihealthy 86 食譜 250 粉絲

因家人痛風,開始低卡低普林料理,附營養素與熱量表,分享簡單自製食譜。 若喜歡請分享按讚,歡迎訂閱痛風家常菜,你的鼓勵,我的動力。 其他食譜: https://open.firstory.me/user/94ninihealthy

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