水果優格隔夜燕麥
描述
冰涼健康的早餐，適合炎炎夏日🔥
一早就攝取高纖燕麥奇亞籽跟蛋白質，補充所需的營養！小孩大人都好適合✨
更多簡單食譜可以看這邊 ➡️ https://instagram.com/penguinhaha_cooking?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==
份量
1
人份
時間
5
分鐘
步驟
-
依序將食材疊放後密封放至少3-4小時就好囉！（燕麥最底層，水果最上層）
小撇步
✱ 如果想要更有味道可以選擇味道比較強烈的水果（例如香蕉、芒果）或者加一點果醬/蜂蜜/楓糖
⚠️ 每日攝取堅果對身體好但畢竟是油脂所以不宜攝取過量
⚠️液體也可以選擇杏仁奶，但因為有另外加堅果這邊我就選擇蛋白質飲品
⚠️不同燕麥需要浸泡的時間可能不同，建議可以放隔夜最保險
⚠️ 如果用即時燕麥的話液體可以加75g就好
⚠️建議一次最多做兩天份上限，避免食物浸泡過久滋生細菌
