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米林香&黃正宜低卡餐
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低碳食譜|葡萄優格夾餡吐司孕期低GI食譜

低碳食譜|葡萄優格夾餡吐司孕期低GI食譜

描述

豆漿帶蓋吐司有加入微量麵粉，不但外觀和一般吐司差不多，吃起來也是很有吐司的口感和小麥麵粉香，而且入口完全不會乾，可以和水果優格一起做成三明治，就像日本常見到的水果三明治

豆漿流淚乳酪吐司
https://reurl.cc/M8LD7k
千島醬
https://reurl.cc/RzE8GZ

5 說讚 1 留言

份量

1 人份

時間

15 分鐘

食材

步驟

  • 豆漿流淚吐司和千島醬先放冷藏退冰一天， 葡萄每顆都先去籽，並切成小塊

    豆漿流淚吐司和千島醬先放冷藏退冰一天， 葡萄每顆都先去籽，並切成小塊

  • 在無糖優格中加入千島醬一起攪拌均勻

    在無糖優格中加入千島醬一起攪拌均勻

  • 等到優格攪拌到呈現均勻的淡黃色即可

    等到優格攪拌到呈現均勻的淡黃色即可

  • 接著在優格上加入葡萄丁和堅果

    接著在優格上加入葡萄丁和堅果

  • 然後再攪拌一下，讓葡萄丁和堅果在優格中均勻分布

    然後再攪拌一下，讓葡萄丁和堅果在優格中均勻分布

  • 接著把第5步的優格醬加到其中一片吐司上，再用另外一片吐司蓋起來

    接著把第5步的優格醬加到其中一片吐司上，再用另外一片吐司蓋起來

  • 最後可以在夾餡吐司最外面用烘焙紙固定後，再用刀子對切，方便攜帶食用

    最後可以在夾餡吐司最外面用烘焙紙固定後，再用刀子對切，方便攜帶食用

小撇步

夾餡的水果可以自由替換，像是奇異果、藍莓、芒果等搭起來都很美味，另外千島醬本身帶有甜味，所以無糖優格中不用再加赤藻糖醇也很有味道唷

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