百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
bonita💖juju
131 食譜 649 粉絲

減脂高蛋白蝦仁燕麥粥(電鍋料理)

減脂高蛋白蝦仁燕麥粥(電鍋料理)

描述

這是參考菜單研究所的食譜改良的
(原本食譜有洋蔥 蔥花 剛好冰箱都沒😅)

這個料理很適合當在家上班的午餐
ㄧ鍋到底也不用顧爐
簡單 健康又營養

64 說讚

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 燕麥倒到碗底 倒入200cc的水(半碗) 鋪上蝦仁 花椰菜 加入醬油調味

  • 電鍋外鍋加一杯水 按下開關開始煮

  • 蛋打散加點鹽跟白胡椒粉打勻
等電鍋跳起來之後
蛋液淋上 
外鍋加30cc的水再煮一次
就完成了!

    蛋打散加點鹽跟白胡椒粉打勻 等電鍋跳起來之後 蛋液淋上 外鍋加30cc的水再煮一次 就完成了!

小撇步

菜單研究所的食譜是
燕麥加水之後
鋪上洋蔥 蝦仁
蛋液加入蔥花打散之後淋上

1.6 萬 瀏覽
avatar
bonita💖juju 131 食譜 649 粉絲

分享簡單又美味的佛系增肌減脂料理💖 增肥增脂的都是煮給小孩吃的😆

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

四季豆 台式泡菜 玉米濃湯 馬鈴薯 糖醋排骨 三杯雞 花椰菜 菠菜 粽子 滷肉 茄子 小黃瓜 湯麵 豆腐 炒麵 娃娃菜 鮭魚 蒸蛋 高麗菜 麻婆豆腐 蕃茄燉牛肉 家常菜 番茄炒蛋 炒飯 早餐 糖葫蘆 番茄 瓜仔肉 雞胸肉 南瓜 義大利麵 涼拌小黃瓜 地瓜 高麗菜飯 櫛瓜 金針菇 雞肉 雞湯 雞蛋豆腐 白菜滷 香菇雞湯 低脂高蛋白 馬鈴薯燉肉 排骨 打拋豬 酸辣湯 竹筍 餅乾 杏鮑菇