百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
南僑讚岐急凍熟麵
60 食譜 159 粉絲

【南僑讚岐】奶燉海鮮鮮蔬燴皇家義式湯麵

【南僑讚岐】奶燉海鮮鮮蔬燴皇家義式湯麵

描述

【義大利湯麵】有別於傳統義大利麵,通常講究充分收乾醬汁且包裹麵條入味
 
➤以鮮奶取代奶油,減輕熱量負擔,也減少飽和脂肪的攝取;選蛤蜊、透抽等低脂的蛋白質來源,減少油脂攝取
➤蛤蜊有豐富的礦物質鋅,能幫助身體代謝
➤搭配本土新鮮的羽衣甘藍,可調節生理機能,增強保護力
 
營養價值表(每份)
熱量789.5大卡/蛋白質52.5克/脂肪25.6克/醣類98.2克/纖維2.2克

13 說讚

份量

1 人份

時間

30 分鐘

食材

調味料

步驟

  • 準備好所需食材

    準備好所需食材

  • 冷凍庫取出急凍熟皇家義大利麵(免解凍),滾水覆熱,待麵體散開瀝乾,即可起鍋備用

    冷凍庫取出急凍熟皇家義大利麵(免解凍),滾水覆熱,待麵體散開瀝乾,即可起鍋備用

  • 將羽衣甘藍去梗留葉,均勻撒上糖、鹽、橄欖油,放入以150度預熱完成的烤箱烤10-15分鐘即可

    將羽衣甘藍去梗留葉,均勻撒上糖、鹽、橄欖油,放入以150度預熱完成的烤箱烤10-15分鐘即可

  • 先熱鍋後,加入洋蔥爆香

    先熱鍋後,加入洋蔥爆香

  • 加入鮮奶煮至沸騰,接著依序放入透抽、蛤蜊

    加入鮮奶煮至沸騰,接著依序放入透抽、蛤蜊

  • 加入急凍熟皇家義大利麵和已烤香的羽衣甘藍,再以鹽巴、黑胡椒調味,即完成

    加入急凍熟皇家義大利麵和已烤香的羽衣甘藍,再以鹽巴、黑胡椒調味,即完成

4,632 瀏覽
avatar
南僑讚岐急凍熟麵 60 食譜 159 粉絲

歡迎追蹤 ▶︎ 南僑讚岐急凍熟麵 FB 鎖定最新活動: https://www.facebook.com/sanuki.com.tw/ ▶︎ 南僑讚岐陪你快速輕鬆煮 社團 鎖定最新食譜: https://lihi1.com/DJPiP/icook 順手訂閱南僑讚岐急凍熟麵icook喲!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

高麗菜飯 粽子 雞湯 高麗菜 南瓜 低脂高蛋白 炒麵 早餐 馬鈴薯 家常菜 湯麵 排骨 金針菇 櫛瓜 涼拌小黃瓜 番茄 鮭魚 玉米濃湯 豆腐 麻婆豆腐 蒸蛋 小黃瓜 餅乾 杏鮑菇 雞肉 竹筍 娃娃菜 雞蛋豆腐 義大利麵 糖醋排骨 番茄炒蛋 雞胸肉 花椰菜 白菜滷 打拋豬 地瓜 香菇雞湯 糖葫蘆 四季豆 酸辣湯 滷肉 蕃茄燉牛肉 三杯雞 炒飯 瓜仔肉 台式泡菜 茄子 菠菜 馬鈴薯燉肉