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【低蛋白】果香糖醋鮮魚

【低蛋白】果香糖醋鮮魚

描述

【低蛋白】果香糖醋鮮魚
熱量 429 Kcal
蛋白質 31 g (4份)
鈉 248 mg
鉀 888 mg
磷 294 mg

影音:https://www.facebook.com/470072826524071/posts/1086261528238528/

54 說讚

食材

調料

步驟

  • 鮮魚兩面沾裹薄力澱粉備用

    鮮魚兩面沾裹薄力澱粉備用

  • 鮮魚兩面沾裹薄力澱粉備用

    鮮魚兩面沾裹薄力澱粉備用

  • 洋蔥切成塊備用

    洋蔥切成塊備用

  • 黃椒切成塊備用

    黃椒切成塊備用

  • 紅椒切成塊備用

    紅椒切成塊備用

  • 鳳梨切成塊備用

    鳳梨切成塊備用

  • 調味料混和拌勻備用

    調味料混和拌勻備用

  • 起一油鍋

    起一油鍋

  • 將鮮魚雙面煎至金黃色

    將鮮魚雙面煎至金黃色

  • 將鮮魚雙面煎至金黃色

    將鮮魚雙面煎至金黃色

  • 將鮮魚雙面煎至金黃色

    將鮮魚雙面煎至金黃色

  • 7分熟即可起鍋

    7分熟即可起鍋

  • 同上鍋放入鳳梨煎到兩面上色

    同上鍋放入鳳梨煎到兩面上色

  • 加入洋蔥炒香

    加入洋蔥炒香

  • 再放入紅黃椒一起拌炒
(不喜歡甜椒生味可以先川燙過)

    再放入紅黃椒一起拌炒 (不喜歡甜椒生味可以先川燙過)

  • 炒鍋中間放入魚塊

    炒鍋中間放入魚塊

  • 倒入調製好的糖醋醬

    倒入調製好的糖醋醬

  • 小火滾5分鐘即可盛盤享用

    小火滾5分鐘即可盛盤享用

  • 開動啦 !

    開動啦 !

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一起一起餐桌上 57 食譜 289 粉絲

『健康輔助飲食專家』 *營養團隊一手打造* 『低蛋白、低鈉鉀磷』的營養食譜 已不再是過去醫院黑白食譜的時代 我們將日本最人氣、最夯的低蛋白食品 結合台灣食材利用在你的日常生活 樂活的餐桌共享 使營養提升、延續健康 已不再是一件困難且無法達成的事 食譜撰寫:營養師Claire Kao 低蛋白食品哪裡買: https://www.genfu888.com/ 更多資訊請上:健康輔助飲食專家FB

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