百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code

高蛋白「鮪魚玉米歐姆蛋捲」300卡

高蛋白「鮪魚玉米歐姆蛋捲」300卡

描述

輕鬆簡單的蛋捲
使用不沾鍋即可完成

此食譜熱量300卡
蛋白質37克
碳水12克
脂肪11克

395 說讚 1 一起做

份量

1 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 兩顆蛋打散,加入牛奶及少許鹽巴及玉米粒

    兩顆蛋打散,加入牛奶及少許鹽巴及玉米

  • 半罐鮪魚罐頭、玉米粒及洋蔥丁、少許黑胡椒拌勻

    半罐鮪魚罐頭、玉米粒及洋蔥丁、少許黑胡椒拌勻

  • 不沾鍋加入少許油,將蛋液倒入
小火加鍋蓋,讓蛋皮半熟

    不沾鍋加入少許油,將蛋液倒入 小火加鍋蓋,讓蛋皮半熟

  • 用鍋鏟輕推蛋餅邊緣,確認可翻起狀態後
將內餡放入

    用鍋鏟輕推蛋餅邊緣,確認可翻起狀態後 將內餡放入

  • 把蛋餅對折,加鍋蓋悶一下,把內餡悶熱後即可起鍋。

    把蛋餅對折,加鍋蓋悶一下,把內餡悶熱後即可起鍋。

小撇步

可另外加起司於內餡中,口感更棒!

2 萬 瀏覽
avatar
妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

一個手腳不協調的女人,進化的過程。 每一天,遇見更好的自己! 歡迎加入IG,即時看到最新動態分享

繼續閱讀

也可以試試看

有 1 個一起做

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

炒飯 南瓜 雞胸肉 糖葫蘆 菠菜 馬鈴薯燉肉 粽子 蒸蛋 櫛瓜 瓜仔肉 三杯雞 義大利麵 玉米濃湯 竹筍 花椰菜 白菜滷 番茄炒蛋 家常菜 鮭魚 雞蛋豆腐 蕃茄燉牛肉 台式泡菜 湯麵 四季豆 低脂高蛋白 香菇雞湯 豆腐 打拋豬 番茄 雞湯 金針菇 餅乾 雞肉 馬鈴薯 酸辣湯 排骨 涼拌小黃瓜 小黃瓜 早餐 杏鮑菇 高麗菜 娃娃菜 滷肉 麻婆豆腐 地瓜 糖醋排骨 炒麵 茄子 高麗菜飯