高蛋白「海陸蔬食咖喱飯」480卡
描述
Fb:妮可小姐-創意重訓料理
IG:nico_foods
妮可小姐在全聯發現一包特價的咖哩包
只是蛋白質竟然為0
所以，就把冰箱可以用到的肉都給丟進去
超級懶人料理，不過真的很好吃😋
此食譜熱量約480卡
（醬料沒全吃，只抓110卡）
蛋白質約52克
碳水36克
脂肪13克
份量
1
人份
時間
10
分鐘
步驟
-
把紐約客牛排切塊，撒上黑胡椒
-
把紐約客牛排切塊，撒上鹽巴 塗抹均勻
-
在全聯買的醬包，特價約29元
-
把球芽甘藍洗淨，一個個大卸八塊！
-
1.把醬包加入10h牛奶稀釋。 2.把牛肉即蔬菜丟進去 3.中間小火，要一直攪拌咖喱醬喔，不然會黏鍋子。
-
把蝦仁泡水退冰後，待牛肉變硬。 血水都流出來後，最後在放蝦仁。
-
配上藜麥糙米飯，就是很飽足的一餐了😋
