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高蛋白「熱呼呼花雕雞泡麵」690卡

高蛋白「熱呼呼花雕雞泡麵」690卡

描述

強烈寒流襲台
小編冷到都忘記健身房的路怎麼走惹😅
但是肌肉還是得細心養

台酒很夯的花雕雞泡麵
其實煮起來的湯頭很讚
加上小編額外燙熟的雞胸肉跟蔬菜
就是營養的一餐
喝完熱呼呼的湯,身體都暖了起來

此食譜熱量約690卡
(泡麵條小編只吃一半,熱量小編抓0.7份)
蛋白質約65克
碳水46克
脂肪25克

份量

1 人份

時間

10 分鐘

食材

步驟

  • 生雞胸肉放置滾水(關火),悶10分鐘後切塊備用。
此時肉約7-8分熟。

    生雞胸肉放置滾水(關火),悶10分鐘後切塊備用。 此時肉約7-8分熟。

  • 生水放入高麗菜,煮熟。

    生水放入高麗菜,煮熟。

  • 水滾後放入調味粉。

    水滾後放入調味粉。

  • 接著放入醬包

    接著放入醬包

  • 在加一顆雞蛋。

    在加一顆雞蛋。

  • 待蛋黃7-8分熟(蛋黃凝固差不多),加入調理包。

    待蛋黃7-8分熟(蛋黃凝固差不多),加入調理包。

  • 接著放入雞胸肉。

    接著放入雞胸肉。

  • 最後放入花雕酒,把湯煮滾。

    最後放入花雕酒,把湯煮滾。

  • 小編喜歡吃Q彈的泡麵!
所以最後才放上麵條!

    小編喜歡吃Q彈的泡麵! 所以最後才放上麵條!

小撇步

泡麵的湯本身比較鹹,開水可適時增加。

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妮可小姐-增肌減脂創意料理- 168 食譜 3,511 粉絲

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