『低卡高蛋白』鮪魚漢堡
描述
清爽健身高蛋白料理。如果跟我一樣分四等份。一片尾魚肉片約160卡，含15克蛋白質。
我用的漢堡皮約一百卡。低脂起司片六十卡。
不含蔬菜熱量。一份鮪魚漢堡才320卡！！！！
我是女生，吃一份就超飽了！大家可以試試喔
份量
4
人份
時間
30
分鐘
食材
步驟
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把燕麥片用果汁機或食物調理機打成粉狀
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加入蛋，燕麥粉，所有調味料和蒜蓉攪拌均勻
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分成四等份下鍋煎
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煎好像這樣
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選擇喜歡的漢堡皮。
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加入適量蔬菜及起司片就完成拉。
小撇步
調味都是看個人口味調整。
