開啟手機相機掃描 QR Code，
探索 290,000+ 道食譜，收藏喜愛料理更方便！
關於運動前與運動後應該補充什麼食物才是對身體有正面幫助。在適合吃的食物當中有提到，建議賽前餐是攝取「複合式碳水化合物」及少量的「蛋白質」。
複合式碳水化合物比起「單一碳水化合物」，分解的速度較慢，可以提供更持續的能量。複合式碳水化合物像是義大利麵(Pasta)、米飯、穀類食物、麵包和土豆。
約在賽前的三小時前進餐，以確保有足夠的時間進行消化，並且細嚼慢嚥。
很適合自己動手煮一盤，增添滿滿能量。
「民以食為天」 在這提倡健康生活的當下，除了規律運動之外，飲食也是極為重要的一環。 因為喜愛運動，才延伸出這些健康料理， 少了重口味，卻多了健康無負擔料理， 用最簡單的方式，一起動手為自己的健康負起一點責任 : )
繼續閱讀一起做，上傳照片鼓勵作者
蒸蛋 台式泡菜 酸辣湯 粽子 義大利麵 馬鈴薯 餅乾 麻婆豆腐 馬鈴薯燉肉 打拋豬 雞胸肉 瓜仔肉 菠菜 低脂高蛋白 炒飯 家常菜 竹筍 玉米濃湯 四季豆 金針菇 蕃茄燉牛肉 湯麵 三杯雞 茄子 糖醋排骨 香菇雞湯 早餐 花椰菜 豆腐 櫛瓜 涼拌小黃瓜 鮭魚 糖葫蘆 高麗菜飯 雞肉 杏鮑菇 白菜滷 小黃瓜 番茄 雞蛋豆腐 娃娃菜 地瓜 雞湯 南瓜 滷肉 高麗菜 排骨 湯 炒麵 番茄炒蛋
