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彩虹罐裝沙拉，帶得走的健康輕食 ♥♥♥

Name: 彩虹罐裝沙拉，帶得走的健康輕食 ♥♥♥ by 囍雁啾啾飛
Yield: 2
Ingredients: 小蕃茄 一杯; 橘甜椒 半顆; 玉米粒 一杯; 綠豆苗 一杯; 紫葡萄 一杯; 雞蛋 2顆; 水煮雞胸肉 80g; 綜合生菜） 一杯; 燕麥 4匙; 義大利沙拉醬 4匙; 米酒 1匙

描述

這一年非常流行的罐裝沙拉（Salad in Mason Jar），作法十分簡單，是道適合輕食午、晚餐，方便攜帶、也方便保存的莎拉食譜。「彩虹罐裝沙拉（Rainbow Salad in Mason Jar）」，繽紛的七彩顏色，不僅看了心情好，入口好吃又健康唷～

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http://sywedding323.pixnet.net/blog/post/291521473

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份量

2 人份

食材

小蕃茄

一杯
橘甜椒

半顆
玉米粒

一杯
綠豆苗

一杯
紫葡萄

一杯
雞蛋

2顆
水煮雞胸肉

80g
綜合生菜）

一杯
燕麥

4匙
義大利沙拉醬

4匙
米酒

1匙

步驟

起一鍋冷水，加入洗乾淨的雞蛋（注意水要蓋過雞蛋），放上瓦斯爐後開中至大火，水煮沸後（約七、八分鐘）關火，蓋上鍋蓋悶十分鐘。將雞蛋起鍋，泡約五分鐘冷水，去殼切塊後備用。
把綠豆苗和綜合生菜分別洗淨後，備用。
將小蕃茄和葡萄洗乾淨，切半備用。將橘甜椒洗乾淨，切半、去頭去蒂去絲後，切成小塊備用。
起一水鍋，加入一匙米酒煮滾後，關火。將洗乾淨後的雞胸肉放進滾水鍋中，以滾水泡八分鐘，起鍋用冷水將肉末沖乾淨，切塊備用。
先在玻璃罐底加入2匙的義大利沙拉醬（Italian Dressing），再依序加入小蕃茄、橘甜椒、玉米粒、綠豆苗、紫葡萄、雞胸肉、水煮蛋、燕麥、綜合生菜，蓋上蓋子，就可以冰到冰箱等待食用囉～