罐頭

番茄鮪魚燕麥粥

牛奶+燕麥吃膩了嗎 來點鹹口味的燕麥粥吧！ 番茄跟鮪魚是絕配 我的ig有影片 更好學唷 https://www.instagr...

食材：燕麥、牛番茄、鮪魚罐頭、洋蔥、高麗菜（可略、鹽 黑胡椒粒

義式涼拌黃瓜（減醣速成零失敗）

冰冰涼涼的黃瓜、帶點油醋和香料酸味的義式沙拉醬配上鹹味黑橄欖，只需要10分鐘即可完成的一道消暑聖品。

食材：大黃瓜or英式黃瓜、黑橄欖罐頭、香菜、義大利沙拉醬

義式蔬菜湯（簡單/健康）

氣溫驟降總想來碗熱呼呼的湯，又想有滿滿的纖維那就首推義式蔬菜湯，結合蕃茄、芹菜、洋蔥、胡蘿蔔、高麗菜跟大蒜燉煮蔬菜甜味的湯品健康又美味。

食材：高麗菜、洋蔥丁、胡蘿蔔丁、芹菜丁、蕃茄丁罐頭、馬鈴薯丁、糖（隨自己喜愛）、鹽（隨自己喜愛）、七彩黑胡椒粒磨粉、蕃茄醬、蒜末、培根、巴西利（可省略）

鮪魚玉米蛋捲

食材：雞蛋🥚、鮪魚罐頭、義式香草鹽、玉米罐頭、番茄醬、粗粒黑胡椒

全聯一站購足！快速白醬/紅醬海鮮義大利麵

所有食材都由全聯一站購足，相當省時且方便，適合全家人一起享用的快速料理喔！友善兒童的美味餐點。（不會辣） *如果不想要海鮮，換成培...

食材：洋蔥、玉米筍、Lutece切片洋菇罐頭、Classico4種起士白醬、鮮奶油、奶油、蝦子、蛤蜊、三色螺旋義大利麵、花椰菜、雞蛋的蛋黃、義大利香料

｜鮪魚玉米起司夾心|早餐｜宵夜｜新手料理

自己做的起司才能又厚又牽絲😁☝🏻️ 大小朋友都愛吃唷！👫👬👭

食材：起司、玉米罐頭、沙拉、鮪魚罐頭、胡椒粉、麵包

鮪魚御飯糰/ツナマヨお握り

首次挑戰日式飯糰，起初覺得很困難，但很快就上手了。不用模具，只靠雙手和單純的食材，就能做出不敢置信的美味！ 🍙相關食譜：「薑黃豬...

食材：溫白飯、水煮鮪魚罐頭、全形海苔、美乃滋、鹽、(玉米粒)、黑胡椒粉、熟白芝麻

🌟青江菜小魚乾炒飯

食材：青江菜、小魚乾（罐頭）、胚芽米飯（冷藏隔夜）、香腸、鹽巴

<深夜食堂>炒粗鹽醃牛肉加半熟太陽蛋

深夜食堂第二季第五集，菊乃帶了一個粗鹽醃牛肉罐頭到深夜食堂，請老闆用這個罐頭為她做菜，後來老闆便做了炒粗鹽醃牛肉加太陽蛋。劇中雖然...

食材：粗鹽醃牛肉罐頭、洋蔥、沙拉油、蛋

鮪魚玉米沙拉麵包

YouTube 影音版食譜：https://youtu.be/0GyXVwybyds Blog圖文版食譜：https://lisa...

食材：高筋麵粉、水、湯種、鮪魚罐頭、牛奶、玉米罐頭、雞蛋、Q比美乃滋、糖、鹽、黑胡椒、酵母、巴西利（可略）、無鹽奶油、起司（可略）

蔬菜鷹嘴豆燉咖哩

天氣變涼了，起一鍋香濃蔬菜燉咖哩來暖暖身子吧! 只須準備方便的 S&B 金牌純素咖哩塊和自己喜愛的蔬菜食材，就可輕鬆準備完...

食材：洋蔥(自選)、傳統豆腐、S&B 天然純咖哩粉、薑末、S&B 金牌純素咖哩塊（中辣）、番茄、鹽、鷹嘴豆(罐頭)、地瓜、白花椰菜、椰漿、水、香菜

❤️焗烤起司鮪魚玉米沙拉❤️

好久沒有吃鮪魚了，動動手做成鮪魚沙拉 放上乳酪絲一起烤，味道更加濃郁還會牽絲❤️ 把沙拉醬換成番茄醬會變得更清爽可口❤️我還是比較...

食材：水煮鮪魚罐頭🐟、玉米罐頭🌽、胡椒🧂、乳酪絲🧀️、沙拉醬🧂、半熟面包🥖、洋蔥🧅、奶油🧈

玉米炒蛋

簡單的食材，加上簡單的做法，也可以變成一道美味的料理

食材：玉米罐頭、蛋、蔥

千層義大利麵

食材：牛絞肉、洋蔥、鹽、蒜頭、肉桂葉、起司絲、義大利香料、千層麵片、黑胡椒、紅酒、蕃茄罐頭、蕃茄醬

香烤蔥花芥末鮪魚焗吐司

簡單快速的烤厚片吐司，可當早餐、點心、宵夜都適合喔！鮪魚加入山葵芥末醬超級搭…再與蔥花一同烘烤…口感多層次…香氣大增喔！

食材：厚片吐司、鮪魚罐頭、乳酪絲、綠蔥花、S&B山葵膏、美奶滋、黑胡椒（可省略）

鮪魚芥末玉米塔

用簡單易取得的食材，組合變化一下～ 稍微用一點巧思，讓造型美麗一些！ 簡單也可以完成好吃又美麗的下午茶。 ＊家裡有烤模、餅乾模可以...

食材：玉米粒、鮪魚罐頭、美乃滋、雜糧麵包、S&B 山葵膏、起士片、海鹽、黑胡椒粉

起司海鮮馬鈴薯泥

馬鈴薯的綿密與起司的濃郁交織，胡椒的香氣隱含其中，沙沙的，綿綿的，啊～真令人垂涎三尺、食指大動、欲罷不能啊！ 可把海鮮換成其它，如...

食材：馬鈴薯、奶油、蝦、切達起司、鮪魚罐頭、青豆、玉米罐頭、紅蘿蔔丁、粗黑胡椒粒、干貝、花枝、花椰菜