砂

藍家小館-畑煮白菜

利用菇類水份，降低食用油的量來降低熱量。 不喜歡白菜可以改成其他蔬菜或豆芽菜。

食材：白菜（小）、蠔菇、醬油、舞菇、米淋、杏鮑菇、二砂、水、油、蒜頭、薑

高蛋白肉桂貓砂優格😚

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食材：希臘優格、燕麥片、肉桂口味乳清蛋白、蛋白granola、奇牙籽、堅果、肉桂粉

電鍋版好吃冰鎮雞腳凍

#魔法料理星球小廚房🌏#廚藝新手這道絕對必學👍#夜市滷味🍺🍺🍺 #專業雞腳凍作法大公開 #踢館台中雞腳凍😆😆😆 早上去菜市場逛逛，...

食材：大雞爪、辣椒、屏大醬油、屏大醬油膏、蒜頭、薑片、米酒、蔥段、二砂、德國鹽、開水、香油

地瓜球 （含失敗檢討）

看似簡單的地瓜球，其實也不簡單，失敗了很多次後，現在愈炸愈順手了，終於也能炸出空心的地瓜球了…

食材：地瓜、木薯粉、二砂

鳳梨果醬

食材：鳳梨、二砂、檸檬

焦糖爆米花、甜味爆米花

上上次做了鹹味的，想必甜味一定也有人喜歡 誤打誤撞、眼觀比例而成的完美😂 第一次做，但甜味比例很棒喔

食材：玉米粒、無鹽奶油、二砂

《醬燉蘿蔔》美味加倍快速入味秘訣

蘿蔔真的好吃又便宜，我自己喜歡拿來燉煮，小孩買單又消耗得快😋小田太太分享兩個小撇步，可以讓蘿蔔快速入味、美味加倍，小祕訣都在影片裡...

食材：蘿蔔、豬梅花肉、薑泥、鵪鶉蛋、二砂、紅蘿蔔、醬油、柴魚片、米酒、清水

榨菜肉絲

口感脆爽，鹹香易做的下飯菜，除了帶便當很好用，也可以用來做清爽美味的榨菜肉絲麵喔～ 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ https...

食材：市售榨菜、梅花肉、醬油、蒜、白胡椒粉、薑、香油、棕櫚糖或二砂、蔥、玉米粉或太白粉、小辣椒、大辣辣

去骨雞腿乾鍋

微麻微辣的口感，配上鬆軟的馬鈴薯和各種蔬菜，還有先煎再煮的去骨雞腿，又香又夠味，讓人吃了都停不下來。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛...

食材：去骨雞腿(約2只)、洋蔥、鹽、蒜頭、黑胡椒粉、馬鈴薯、辣豆瓣醬、青椒、醬油、甜椒、米酒、紅蘿蔔、棕櫚糖或二砂、紅辣椒、青辣椒、花椒、月桂葉、蔥、香菜

古早味冬瓜磚

食材：冬瓜一片、黃二砂、黑糖

南瓜子香蕉燕麥手工餅乾

少油少糖手工餅乾

食材：香蕉、蛋白、二砂、奶油、燕麥、南瓜子、低粉

綠豆薏仁湯

夏天就要喝清涼退火的甜湯

食材：綠豆、薏仁、特砂

重現夜市美味💯鹹酥雞

#廚藝新手這道絕對必學👍#夜市鹹酥雞🥘 重現夜市美味，就是這麼簡單💯 夜市的鹹酥雞，重油重鹹、實在對身體負擔很大。自己做，材料容易...

食材：雞胸肉、雞蛋、屏大醬油、米酒、二砂、蒜泥、五香粉、九層塔、地瓜粉、奧利塔精緻橄欖油、德國鹽、黑胡椒粉

香蕉杯子蛋糕

食材：中筋麵粉、上白糖、二砂、椰子油、全蛋、香蕉（旗山蕉）、小蘇打粉、堅果

水晶芋頭籤_懶人電鍋料理

食材：芋頭、木薯粉、二砂、水

芝麻炸雞柳佐蜂蜜芥末醬

兩塊雞胸做出ㄧ整盤的柔軟雞柳，雞肉柔軟多汁，搭配蜂蜜芥末醬，是追劇、看球賽不可少的可口零食。 也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～ ...

食材：雞胸、巴西里葉(裝飾)、低筋麵粉、檸檬、玉米粉或太白粉、黃芥末、蒜頭粉、甜味美奶滋、鹽、日式美奶滋、棕櫚糖或二砂、蜂蜜、黑胡椒粉、紅椒粉或七味粉、蛋、水、白芝麻

鹹蛋苦瓜

食材：鹹蛋、苦瓜、米酒、二砂、香菇素蠔油、蒜頭