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依自己喜歡的方式排序食譜。今天想先看多人按讚的食譜？或是超高收藏數的潛力食譜？請試著更改排序看看。
地瓜飯糰
小潔的廚房記事地瓜甜,白米香,混合柴魚香鬆調味,透著懷舊幸福滋味。兼具健康和營養,捏成飯糰帶出門郊遊或帶便當都很方便。 蔬菜肉捲作法: htt...
食材：白米、清水、葵遙甘薯、鹽、柴魚香鬆、海苔片
瘦身食材
139 道食譜進階搜尋：
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番茄豆腐味噌湯
小潔的廚房記事晚上將高湯煮好,食材備妥,隔天一早,快速就能將暖呼呼的味噌湯送上桌,搭配白飯或輕食香蕉,為家人開啟美好的一天。 . 喜歡我的料理...
食材：盒裝豆腐、牛番茄、清水、青蔥、昆布、味噌、柴魚片、鴻喜菇
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地瓜沙拉三明治+堅果牛奶
小潔的廚房記事地瓜在烘烤的過程中,容易讓地瓜皮變得較乾、硬,讓人不易把將有高營養價值的地瓜皮一起吃進肚。相較於蒸煮方式,更能保留地瓜皮中的植化素...
食材：全麥吐司、地瓜、市售堅果飲隨身包、雞蛋、熱水、鹽、牛奶、砂糖、美乃滋
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焗烤甘薯
小潔的廚房記事甘薯加上乳酪絲焗烤,香味四溢,直接當主餐也很方便喔~^^
食材：葵遙甘薯、花椰菜、比薩乳酪絲、鹽 黑胡椒粉
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白菜豆腐煲
小潔的廚房記事娃娃菜清甜,豆腐煎過香氣濃郁,吸附鮮美湯汁,營養又下飯,簡單又美味! . 喜歡我的料理,請按【訂閱】支持 FB粉絲團 htt...
食材：板豆腐、娃娃菜、洋蔥、蒜末、清水、鹽、醬油、太白粉水、胡椒粉、辣椒絲
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菇菇涼拌豆腐
小潔的廚房記事鴻喜菇乾煎過, 味道更香, 同鮮嫩豆腐做成涼拌, 可增加膳食纖維並豐富口感上的層次, 清爽又美味~^^ . 喜歡我的料理,請按...
食材：盒裝豆腐、鴻喜菇、醬油、牛番茄、味醂、花椰菜、白醋、蒜末
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白醬蘑菇海鮮義大利麵(無奶油)
甜廚花姐姐我們家喜歡吃白醬義大利麵，但白醬不外乎會加入奶油和鮮奶油，為了家人飲食健康，我不喜歡利用太多的奶油做料理，不僅吃進太多的油，又會帶...
食材：義大利麵、低脂鮮奶、蘑菇、各式海鮮、粗黑胡椒粉、橄欖油、蒜片,與蒜粒、海鹽
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涼拌木耳雞絲【低卡瘦身】
菜單研究所低卡少油的雞胸肉，其實是少數適合涼拌的肉類。搭配清爽口感的木耳與酸鹹醬汁，是夏天的低卡少油食譜。
食材：雞胸肉、木耳、醬油、醋、檸檬汁(選擇性)
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和風低卡高麗菜卷
泰咪的廚房冬季的高麗菜非常的好吃，趁現在來做高麗菜卷是再適合不過了！為了避免一次攝取太多熱量，稍微改良了一下，把內餡用豆腐跟雞胸肉還有蔬菜來...
食材：高麗菜（一整顆）、紅蘿蔔、鮮香菇、板豆腐、豬絞肉（瘦肉）、雞胸肉（一片）、洋蔥、和風高湯、鰹魚風醬油、胡椒粒、鹽、蔥（看個人喜好添加）、蛋
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低脂蜂蜜檸檬烤雞胸
泰咪的廚房雞胸肉是很多減重時期的必備食材之一，但缺點就是吃起來比較平淡，很容易吃膩的人（就是我），來點除了“水煮”之外的烹調方式吧。另外可以...
食材：雞胸肉、青花椰菜（半個）、黑胡椒、番茄(半顆)、蜂蜜、番薯（半條）、鹽、洋蔥(1/4)、辣椒粉（視個人口味）、檸檬、橄欖油（一鐵湯匙）
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黑糖龍眼香蕉燕麥糕
甜廚花姐姐享受美食不卡油！ 只要簡單食材，就能輕鬆完成 高纖低卡飽足感十足喔
食材：原味燕麥片、黑糖、蓮藕粉、龍眼乾、無糖豆漿、香蕉
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[減肥食譜] 脆甜胡蘿蔔滑蛋
菜單研究所看似簡單，但不同於一般胡蘿蔔炒蛋，重點在於完整不零碎的滑嫩蛋與較粗條的胡蘿蔔，組合出更為分明的口感。熱量低，營養豐富，適合最為減肥配餐。
食材：胡蘿蔔、雞蛋
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[減肥食譜] 低卡香辣！泡菜豬肉
菜單研究所泡菜香辣又低卡，很適合口味比較重的人減肥期間來吃，加了洋蔥跟里肌瘦肉營養更豐富均衡。簡單炒一到兩人份，配個半碗份，適合作為中餐或晚...
食材：泡菜、豬小里肌肉、洋蔥
![[減肥食譜] 脆甜胡蘿蔔滑蛋](https://imgproxy.icook.network/safe/rt:fit/w:200/el:0/q:80/plain/http://tokyo-kitchen.icook.tw.s3.amazonaws.com/uploads/recipe/cover/125039/c81f3a844d16b774.jpg)
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