VIP 專屬 地瓜飯糰 小潔的廚房記事 地瓜甜,白米香,混合柴魚香鬆調味,透著懷舊幸福滋味。兼具健康和營養,捏成飯糰帶出門郊遊或帶便當都很方便。 蔬菜肉捲作法: htt... 食材:白米、清水、葵遙甘薯、鹽、柴魚香鬆、海苔片 1 一起做 133 讚 30 分
VIP 專屬 番茄豆腐味噌湯 小潔的廚房記事 晚上將高湯煮好,食材備妥,隔天一早,快速就能將暖呼呼的味噌湯送上桌,搭配白飯或輕食香蕉,為家人開啟美好的一天。 . 喜歡我的料理... 食材:盒裝豆腐、牛番茄、清水、青蔥、昆布、味噌、柴魚片、鴻喜菇 483 讚 45 分
VIP 專屬 地瓜沙拉三明治+堅果牛奶 小潔的廚房記事 地瓜在烘烤的過程中,容易讓地瓜皮變得較乾、硬,讓人不易把將有高營養價值的地瓜皮一起吃進肚。相較於蒸煮方式,更能保留地瓜皮中的植化素... 食材:全麥吐司、地瓜、市售堅果飲隨身包、雞蛋、熱水、鹽、牛奶、砂糖、美乃滋 119 讚 20 分
VIP 專屬 白菜豆腐煲 小潔的廚房記事 娃娃菜清甜,豆腐煎過香氣濃郁,吸附鮮美湯汁,營養又下飯,簡單又美味! . 喜歡我的料理,請按【訂閱】支持 FB粉絲團 htt... 食材:板豆腐、娃娃菜、洋蔥、蒜末、清水、鹽、醬油、太白粉水、胡椒粉、辣椒絲 4 一起做 677 讚 20 分
VIP 專屬 菇菇涼拌豆腐 小潔的廚房記事 鴻喜菇乾煎過, 味道更香, 同鮮嫩豆腐做成涼拌, 可增加膳食纖維並豐富口感上的層次, 清爽又美味~^^ . 喜歡我的料理,請按... 食材:盒裝豆腐、鴻喜菇、醬油、牛番茄、味醂、花椰菜、白醋、蒜末 1 一起做 356 讚 15 分
VIP 專屬 白醬蘑菇海鮮義大利麵(無奶油) 甜廚花姐姐 我們家喜歡吃白醬義大利麵,但白醬不外乎會加入奶油和鮮奶油,為了家人飲食健康,我不喜歡利用太多的奶油做料理,不僅吃進太多的油,又會帶... 食材:義大利麵、低脂鮮奶、蘑菇、各式海鮮、粗黑胡椒粉、橄欖油、蒜片,與蒜粒、海鹽 403 讚 15 分
涼拌木耳雞絲【低卡瘦身】 菜單研究所 低卡少油的雞胸肉,其實是少數適合涼拌的肉類。搭配清爽口感的木耳與酸鹹醬汁,是夏天的低卡少油食譜。 食材:雞胸肉、木耳、醬油、醋、檸檬汁(選擇性) 2 一起做 2,116 讚 15 分
和風低卡高麗菜卷 泰咪的廚房 冬季的高麗菜非常的好吃,趁現在來做高麗菜卷是再適合不過了!為了避免一次攝取太多熱量,稍微改良了一下,把內餡用豆腐跟雞胸肉還有蔬菜來... 食材:高麗菜(一整顆)、紅蘿蔔、鮮香菇、板豆腐、豬絞肉(瘦肉)、雞胸肉(一片)、洋蔥、和風高湯、鰹魚風醬油、胡椒粒、鹽、蔥(看個人喜好添加)、蛋 15 一起做 5,520 讚 120 分
低脂蜂蜜檸檬烤雞胸 泰咪的廚房 雞胸肉是很多減重時期的必備食材之一,但缺點就是吃起來比較平淡,很容易吃膩的人(就是我),來點除了“水煮”之外的烹調方式吧。另外可以... 食材:雞胸肉、青花椰菜(半個)、黑胡椒、番茄(半顆)、蜂蜜、番薯(半條)、鹽、洋蔥(1/4)、辣椒粉(視個人口味)、檸檬、橄欖油(一鐵湯匙) 28 一起做 1.1 萬 讚 30 分
[減肥食譜] 脆甜胡蘿蔔滑蛋 菜單研究所 看似簡單,但不同於一般胡蘿蔔炒蛋,重點在於完整不零碎的滑嫩蛋與較粗條的胡蘿蔔,組合出更為分明的口感。熱量低,營養豐富,適合最為減肥配餐。 食材:胡蘿蔔、雞蛋 1 一起做 858 讚 15 分
[減肥食譜] 低卡香辣!泡菜豬肉 菜單研究所 泡菜香辣又低卡,很適合口味比較重的人減肥期間來吃,加了洋蔥跟里肌瘦肉營養更豐富均衡。簡單炒一到兩人份,配個半碗份,適合作為中餐或晚... 食材:泡菜、豬小里肌肉、洋蔥 2 一起做 2,779 讚 10 分