沙拉料理

三種實用沙拉醬

美奶滋醬、凱撒醬、油醋醬三款超簡易沙拉醬，在家自製百搭又美味！

食材：蛋黃、白醋、蒜頭、鹽、罐頭鯷魚、紅酒醋、糖、初榨橄欖油、Le Parfait玻璃密封罐、植物油、鮮奶油、蒜泥、起司粉、蜂蜜、美奶滋、香料共和國黑胡椒粉、白胡椒

南瓜蛋沙拉三明治

這道入季的南瓜早點，營養滿分

食材：南瓜、蛋、美乃滋

清爽水果沙拉醬

以甜蜜鳳梨和柚子果醬，加新鮮帶皮蘋果調和的沙拉醬，富含維他命C，是蔬果沙拉的健康好搭擋。 撰文／編輯部　食譜設計及示範／郭馥瑢...

食材：鳳梨果醬、柚子醬、新鮮蘋果、沙拉醬

酪梨雞蛋沙拉

酪梨又稱牛油果，含高單位的單元不飽和脂肪，維生素，礦物質，纖維及蛋白質。可降低三高風險，是個非常好的食材。 冰箱備一盆營養豐富的雞...

食材：1.水煮蛋、2.酪梨、3.檸檬汁、4.鹽、5.黑胡椒

蘆筍塔塔沙拉和番茄冷盤風的開放式三明治

這三明治的特點是班尼迪克蛋風的塔塔沙拉！ 味道香濃，蘆筍的口感爽脆，讓你胃口大開唷！ 每個沙拉不同口味吃不膩～ 三明治以外（綠沙...

食材：吐司、蘆筍、白酒（就也可以）、洋蔥、檸檬汁、蕃茄、美乃滋、生火腿(*1、白胡椒（胡椒也可以）、水煮蛋、九層塔、奶油

台式炒麵麵包🌭【統一麵】

大惡魔每次英語下課，就說要吃夜市的炒麵麵包，人家就不來賣了😭，媽咪我有什麼辦法，剛好看到統一麵的活動，終於有動力使出那十八般武藝🧗...

食材：統一麵肉燥風味（大號）75g、豆芽菜、醬油、洋蔥、海鹽、豬梅花火鍋薄切肉片、雞蛋、沙拉醬、海苔香鬆、夾心麵包、水

鮮蝦竹筍百香果沙拉

清涼的綠竹筍,加上微酸的百香果汁,加分.

食材：綠竹筍、白蝦、生米、百香果、沙拉醬

馬鈴薯蛋沙拉🥗

清爽可口 簡單上手 大人小孩都愛吃🍴

食材：雞蛋🥚、馬鈴薯🥔、紅蘿蔔🥕、桂冠沙拉

紅蘿蔔鮪魚沙拉

胡蘿蔔與鮪魚做成的清爽料理，即做即食，免等待。放入冰箱冷藏，冰冰涼涼的也很好吃。 做法簡單，簡單的熱水燙一下胡蘿蔔，與鮪魚碎肉攪拌...

食材：紅蘿蔔、小黃瓜、橄欖油、水煮鮪魚罐頭、糖、醋、醬油

薯泥玉米餅

孩子放學後總是飢腸轆轆嗎？媽媽們一定都會擔心小孩在外亂買點心、炸物吃，會不健康！今天小編就來教導媽媽們如何輕鬆又快速製作出小孩們都...

食材：綠巨人珍珠玉米粒、洋蔥、馬鈴薯、蛋、麵粉、麵包粉、糖、鹽、沙拉醬

輕食天貝沙拉

食材：天貝、秋葵、青花椰菜芽菜、優格

加冕雞沙拉

完整版食譜：http://asd77723.pixnet.net/blog/post/45780537 這道料理是英國女王伊麗莎...

食材：雞胸肉、堅果/果乾、鹽、水、鮮奶油、咖哩粉

減醣酪梨冷湯

營養價值表： 熱量469大卡 醣類42克（36%） 蛋白質14克（12％） 油脂28克（53%）

食材：酪梨、萵苣、蒜頭、甜椒、鹽、OXO不鏽鋼沙拉剪、西洋芹、橄欖油、OXO檸檬榨汁器、牛番茄、黑胡椒粉、OXO 3in1酪梨去核切片器、碎杏仁果、檸檬、水

綠樹蟹肉棒沙拉

夏天只想吃清淡，燙個蔬菜，放幾根蟹肉棒，擠些沙拉就完美囉！

食材：綠花椰、玉米筍、蟹肉棒、紅甜椒、沙拉醬

《胡麻醬》高麗菜豆乾沙拉~高纖簡單快速

將高纖的高麗菜跟植物性蛋白質(豆乾)放在同一餐簡單的營養滿滿也有飽足感喔！歡迎到永新沙拉FB粉絲團按讚喔: https://www...

食材：高麗菜、豆乾、香菜、永新胡麻沙拉醬、花生（可省略）

燒烤腰內肉佐鳳梨沙拉

腰內肉肉質柔軟細緻，油花不多，稍微醃漬一下，先煎後烤後再疊放於鳳梨片上，淋點橄欖油、紅酒醋，鳳梨酸甜的滋味搭著的腰內肉合拍鮮甜又美...

食材：家樂福嚴選腰內肉、鳳梨片、橄欖油、百里香(擺飾可省略)、巴薩米克紅酒醋、家樂福嚴選結球萵苣、黑胡椒、海鹽、小番茄、百里香(或義式香料)

華爾道夫優格沙拉

用添加蜂蜜的頂級希臘式優酪的香濃跟酸甜的蜂蜜製作的沙拉醬，搭配喜歡的堅果蔬菜以及雞胸肉，就是清爽美味的沙拉囉！

食材：福樂頂級希臘式優酪、檸檬、水煮雞胸肉、喜歡的水果蔬菜、鹽、葡萄乾、烤過的核桃