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減肥這樣吃- 檸檬蒜香烤魚排

減肥這樣吃- 檸檬蒜香烤魚排

描述

減肥第一要務,晚餐要吃得早而且要斷絕澱粉效用更高! 而檸檬和魚更是減肥良方!

這道菜不但瘦身美味而且超簡單不難做!!! 怎麼能不試試看

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食材

步驟

  • 用廚房紙巾將魚排水分吸乾,兩面稍微抹鹽放置 10 分鐘

    用廚房紙巾將魚排水分吸乾,兩面稍微抹鹽放置 10 分鐘

  • 準備檸檬汁

    準備檸檬

  • 將烤盤鋪上錫箔紙 (或是不鋪也可),加入少許橄欖油,抹勻 (此步驟是怕魚排粘鍋)

    將烤盤鋪上錫箔紙 (或是不鋪也可),加入少許橄欖油,抹勻 (此步驟是怕魚排粘鍋)

  • 放上魚排,加入檸檬汁,蒜末和香菜末(或巴西里),再撒上黑胡椒

    放上魚排,加入檸檬汁,末和香菜末(或巴西里),再撒上黑胡椒

  • 烤箱用 375 度,烤 30 分鐘! 完美的魚排就登場了

    烤箱用 375 度,烤 30 分鐘! 完美的魚排就登場了

小撇步

1. 魚的水分要盡量瀝乾,烤出來肉質才好吃喔

想知道檸檬和魚為什麼可以瘦身的:
http://lizzieh.pixnet.net/blog/post/327188945

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