百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
May  姐健康台味
229 食譜 1,617 粉絲

水波蛋又嫩又漂亮的作法|酪梨水波蛋沙拉

水波蛋又嫩又漂亮的作法|酪梨水波蛋沙拉

描述

今天May 姐要來分享水波蛋的煮法,用這個方法煮的水波蛋很嫩很漂亮喔。我們搭酪梨、蕃茄以及豆腐再加上一些生菜、堅果就是高纖高蛋白的一餐喔,這一盤當早午餐看了心情美麗又養生哦!

16 說讚

食材

沙拉醬料

步驟

  • 煮水波蛋:碗中倒入熱水,將蛋打入熱水中泡2分鐘。

    煮水波蛋:碗中倒入熱水,將蛋打入熱水中泡2分鐘。

  • 取一個鍋子煮水,待水滾先關火。將做法1的蛋靠近水面倒入水中,開火煮2分鐘後撈出瀝乾水份盛盤備用。

    取一個鍋子煮水,待水滾先關火。將做法1的蛋靠近水面倒入水中,開火煮2分鐘後撈出瀝乾水份盛盤備用。

  • 豆腐擦乾水分及駱梨去皮去籽、牛番茄切1公分寬的厚片。

    豆腐擦乾水分及駱梨去皮去籽、牛番茄切1公分寬的厚片。

  • 將豆腐、番茄、酪梨依序擺盤,旁邊放入兩顆水波蛋和生菜、堅果、羅勒葉。

    將豆腐、番茄酪梨依序擺盤,旁邊放入兩顆水波蛋和生菜、堅果、羅勒葉。

  • 調沙拉醬:將所有的沙拉醬料放入碗中調勻。將沙拉醬淋在作法4上面即可享用。

    調沙拉醬:將所有的沙拉醬料放入碗中調勻。將沙拉醬淋在作法4上面即可享用。

小撇步

煮這個水波蛋的時候,裝蛋的碗和鍋子的水面盡量保持平行,角度不要太大;煮出來的蛋比較完整漂亮。
#May姐健康台味 #生酮飲食 #低碳料理 #控糖飲食 #無糖 #keto #低醣 #nosugar #lowcarb #減醣料理 #糖友 #康寧餐盤 #水波蛋 #酪梨水波蛋沙拉 #貝比生菜 #早午餐 #康寧透明鍋 #地中海飲食

2,220 瀏覽
avatar
May 姐健康台味 229 食譜 1,617 粉絲

熱心專研各式多樣的低碳食譜,做出最對臺灣人口味的健康台味!

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

馬鈴薯燉肉 糖醋排骨 糖葫蘆 鮭魚 雞胸肉 餅乾 高麗菜飯 蕃茄燉牛肉 湯麵 竹筍 台式泡菜 南瓜 打拋豬 四季豆 小黃瓜 雞蛋豆腐 酸辣湯 高麗菜 櫛瓜 炒麵 雞肉 番茄炒蛋 番茄 香菇雞湯 娃娃菜 義大利麵 瓜仔肉 炒飯 豆腐 花椰菜 玉米濃湯 早餐 蒸蛋 雞湯 金針菇 麻婆豆腐 馬鈴薯 杏鮑菇 菠菜 地瓜 粽子 白菜滷 涼拌小黃瓜 三杯雞 滷肉 茄子 排骨 低脂高蛋白 家常菜