百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code
玲玲愛健康
2 食譜 12 粉絲

番茄燉排骨

番茄燉排骨

描述

112年11月確診為甲狀腺癌患者,飲食習慣需調整清淡飲食,治療過程中有「低碘飲食」,對於外食足來說大不易,因此開始摸索如何烹飪低碘飲食,再者做成冷凍包裝,便於上班時食用。為了健康^_^一起努力吧!

16 說讚

份量

4 人份

時間

60 分鐘

食材

步驟

  • 1.番茄過熱水去皮
2.排骨過熱水洗淨
3.洋蔥切絲
4.紅、白蘿蔔切塊

    1.番茄過熱水去皮 2.排骨過熱水洗淨 3.洋蔥切絲 4.紅、白蘿蔔切塊

  • 1.少許玄米油、炒香蒜頭
2.加入洋蔥炒香
3.放入所有食材大火煮滾後燉煮40分
4.調味起鍋

    1.少許玄米油、炒香頭 2.加入洋蔥炒香 3.放入所有食材大火煮滾後燉煮40分 4.調味起鍋

小撇步

1.椒麻粉可自己磨粉,顆粒會很難入口
2.燉煮後可分裝冷凍
3.可配白飯、冬粉

4,858 瀏覽
avatar
玲玲愛健康 2 食譜 12 粉絲

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

番茄炒蛋 玉米濃湯 番茄 蕃茄燉牛肉 涼拌小黃瓜 雞肉 馬鈴薯 馬鈴薯燉肉 瓜仔肉 菠菜 茄子 竹筍 地瓜 滷肉 麻婆豆腐 香菇雞湯 台式泡菜 糖葫蘆 炒飯 粽子 金針菇 白菜滷 炒麵 早餐 杏鮑菇 家常菜 糖醋排骨 小黃瓜 豆腐 花椰菜 蒸蛋 娃娃菜 義大利麵 鮭魚 排骨 餅乾 低脂高蛋白 打拋豬 高麗菜飯 雞胸肉 櫛瓜 酸辣湯 湯麵 雞蛋豆腐 南瓜 四季豆 雞湯 高麗菜 三杯雞