百萬網友都在使用的愛料理 APP!

開啟手機相機掃描 QR Code,

探索 290,000+ 道食譜,收藏喜愛料理更方便!

愛料理 APP QR Code

涼拌蒜香黑胡椒毛豆|超簡單冰箱常備菜

描述

🍲 #減脂料理 毛豆屬於低醣食物,有優質蛋白和高纖維素,另外也有人體必需氨基酸、異黃酮類等,可以說是減脂非常好準備的小菜聖品!平常我都是冷凍毛豆打開解凍後直接吃,今天來復刻一下小吃店的小菜味道。

💡IG日常減脂料理分享【家庭煮夫 尚恩👨‍🍳 減脂料理X旅行日記】
https://www.instagram.com/shawn.betterlife.recipe/

11 說讚

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

步驟

  • 1️⃣ Step 1
將蒜頭切成碎末,待會涼拌備用。

    1️⃣ Step 1 將頭切成碎末,待會涼拌備用。

  • 2️⃣ Step 2
煮滾水丟入冷凍毛豆,水小滾就撈起來。
(因為冷凍都是以精熟的,大概1分鐘左右,水有小滾就可以撈起來,比較不會太爛!)

    2️⃣ Step 2 煮滾水丟入冷凍毛豆,水小滾就撈起來。 (因為冷凍都是以精熟的,大概1分鐘左右,水有小滾就可以撈起來,比較不會太爛!)

  • 3️⃣ Step3
趁熱到入蒜末、黑胡椒&香油/胡麻油攪拌均勻。

    3️⃣ Step3 趁熱到入末、黑胡椒&香油/胡麻油攪拌均勻。

  • 🍴 Final
撒上黑胡椒粒,放進冰箱一夜入味,完成小吃店美味小菜!

    🍴 Final 撒上黑胡椒粒,放進冰箱一夜入味,完成小吃店美味小菜!

1.2 萬 瀏覽
avatar
家庭煮夫尚恩|#一分鐘減脂上菜 19 食譜 335 粉絲

🥘 30歲後症頭跑出來開始的減脂人生 🍲 2021開始煮飯體脂20%->16% 💡 外食族也能煮,熱愛旅行露營 👇 IG「家庭煮夫尚恩」減脂料理X旅行日記

繼續閱讀

也可以試試看

一起做

一起做,上傳照片鼓勵作者

留言

default avatar

猜你可能會喜歡

大家都在查

義大利麵 花椰菜 糖葫蘆 糖醋排骨 麻婆豆腐 酸辣湯 粽子 低脂高蛋白 番茄炒蛋 蒸蛋 茄子 滷肉 三杯雞 雞胸肉 台式泡菜 白菜滷 炒麵 打拋豬 四季豆 娃娃菜 高麗菜飯 櫛瓜 馬鈴薯 竹筍 番茄 小黃瓜 家常菜 玉米濃湯 湯麵 蕃茄燉牛肉 瓜仔肉 涼拌小黃瓜 馬鈴薯燉肉 炒飯 南瓜 早餐 金針菇 鮭魚 豆腐 雞蛋豆腐 地瓜 高麗菜 雞肉 香菇雞湯 餅乾 排骨 杏鮑菇 菠菜 雞湯