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蛋白質類_孜然烤雞腿/烤箱

Name: 蛋白質類_孜然烤雞腿/烤箱 by 營養師的筆記本
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 翅小腿（約1盒） 300克; 孜然粉 1茶匙; 胡椒鹽 0.5茶匙

描述

1打1也需要三機救廚房—電鍋、烤箱、微波爐。

#健康餐盤系列

8 說讚

份量

2 人份

時間

20 分鐘

食材

翅小腿（約1盒）

300克
孜然粉

1茶匙
胡椒鹽

0.5茶匙

步驟

翅小腿洗淨後用餐巾紙擦乾，與孜然粉、胡椒鹽抓醃約1分鐘（旁邊順便烤IKEA的雞肉丸，不解凍，直接放下去）
2-1 烤箱預熱，上下火200度烤15分鐘。（雞肉丸這時就可以先取出） 2-2 關下火，留上火180度續烤3-5分鐘（讓腿皮較焦脆）
1人3支（約1.5份蛋白質）。

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2022/09/09 發表

營養師的筆記本 69 食譜 394 粉絲

「一餐怎樣算均衡？」「糖尿病、腎臟病怎麼吃？」「癌症治療時吃不下但又要營養足夠怎麼辦？」「小家庭無後援，又想煮給孩子吃，怎麼辦？」其實，營養師也不是天生會料理，我們可以一起學習，互相分享，讓料理、用餐是愉快的喔！ —閱讀說明— 👉愛料理：食譜製作筆記 👉臉書：食譜應用/臨床情境舉例 👉IG：日常餐桌/閱讀分享

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