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減重食譜達人
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減重食譜1-奶油雞丁通心粉

減重食譜1-奶油雞丁通心粉

描述

這個食譜是低脂肪,糖和蛋白質的良好來源。這個食譜的主要食材是雞丁和義大利寬通心粉,如果找不到義大利寬通心粉,可用粄條替代也不錯!這份讓你吃起來有飽足感。

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步驟

  • 拿一個大鍋先煮熟義大利寬通心粉(375g);2塊雞胸肉切丁

  • 1顆洋蔥切片,在一個大不沾炒鍋或熱鍋熱油翻炒洋蔥,煮大約10分鐘,把香味炒出來,攪拌,小心洋蔥別炒焦了。

  • 加入6片培根煮5分鐘,直到變顏色

  • 加入切碎的雞胸肉,翻炒5分鐘或直到雞肉是¾熟的

  • 6瓣大,壓碎,加入 拌炒30 秒

  • 現在加入脫脂奶油,攪拌,把火調低,煨20分鐘,加入少許鹽和胡椒

  • 一旦寬通心粉煮熟了,就加入到鍋內一起拌炒

  • 加少許玉米粉勾芡

  • 加入(切小段)和少許帕瑪森起司點綴。 即可上菜。

小撇步

每100克熱量:
510kJ - 122Cal

每100克脂肪: 3.0克

http://supersale.pixnet.net/blog

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減重食譜達人 12 食譜 484 粉絲

減重致富!!! 減重食譜可以幫到更多要減重的朋友,不會因為怕吃到多的熱量而不吃正常的餐點。

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