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無糖無添加有顆粒花生醬（生酮友好）

無糖無添加有顆粒花生醬（生酮友好）

描述

花生醬的油脂是不飽和脂肪酸，內含有豐富的維生素b-6與鐵，在減肥時能夠吃！而且自己做，從選食材就是安心的，也不會有任何的添加物、不加一滴水，甚至是糖，就可以超級美味！而且也不需要技巧，真的很簡單！

26 說讚 1 一起做 1 留言

份量

4 人份

時間

60 分鐘

食材

花生

400g
蜂蜜

2湯匙
花生油

1湯匙

步驟

先把花生放在烤盤上，放進烤箱，180度烤25分鐘。烤一半時，稍微翻動一下花生。
烤好後烤盤拿出來稍微放涼後，就可以幫花生去掉外膜。
把花生放到食物調理機，加入兩湯匙蜂蜜和一湯匙花生油，一起打碎。
每打一分鐘，就先暫停，用湯匙進去把花生醬翻攪一下，可以打得更快更均勻，打到你看得出來已經出油乳化的狀態。
花生醬會因為越打而越細緻，但如果喜歡吃有口感的人，還有一些些顆粒，就可以不用再繼續打了。
打好後放到瓶內保存，過半小時後再放冰箱。（瓶子要先放到滾燙水中煮過消毒才能使用）

8,474 瀏覽

2020/12/16 發表

Olga's Corner 63 食譜 534 粉絲

美食的角落是幸福的！！！喜歡品嚐各式料理，也喜歡看到吃的人幸福的表情！一起健康飲食～一起幸福吧！ https://www.facebook.com/olgacorner

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有 1 個一起做

無糖無添加有顆粒花生醬（生酮友好）：鄧子賢一起做

鄧子賢
顏色比較白也沒有外面買的香有點對外面買的花生醬感到可怕

留言

共 1 則

登入會員，討論人氣食譜秘訣

Shuawie Hong
呃，Keto能加蜂蜜？
4 years ago
作者Olga's Corner
如有疑慮，可以不要加。謝謝。 https://blog.honeymuseum.com/no-sugar
4 years ago

大家都在查

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