生酮補碳日之燕麥麩皮水

描述
這個配方是雜誌上看到,但是雜誌又是從小紅書上轉載的「七日減肥法」。生酮飲食不搞斷食那套,但這個配方很適合生酮補碳日使用,因此特別介紹一下。
燕麥麩皮是很好的食材,但因為含有澱粉,所以生酮飲食者平時不能食用,所以補碳日應該充分食用。
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這個配方是雜誌上看到,但是雜誌又是從小紅書上轉載的「七日減肥法」。生酮飲食不搞斷食那套,但這個配方很適合生酮補碳日使用,因此特別介紹一下。
燕麥麩皮是很好的食材,但因為含有澱粉,所以生酮飲食者平時不能食用,所以補碳日應該充分食用。
1.椰奶置換成全脂牛奶的公式如下: 椰奶ml*0.8=全脂牛奶ml ex: 椰奶375ml*0.8=全脂牛奶300ml 補上油脂=原始椰奶ml-全脂牛奶ml ex:椰奶375ml-全脂牛奶300ml=75ml的油 2. 椰子鮮奶油可以直接換成鮮奶油 3.冰淇淋類不適用置換公式 4.小烤箱廚友校正溫度、時間、添加水量,請參照生酮版漢堡麵包(電烤箱醜照版)
繼續閱讀高麗菜飯 番茄 馬鈴薯燉肉 雞湯 打拋豬 雞胸肉 早餐 義大利麵 糖葫蘆 四季豆 南瓜 香菇雞湯 台式泡菜 地瓜 玉米濃湯 瓜仔肉 菠菜 餅乾 茄子 糖醋排骨 竹筍 小黃瓜 鮭魚 排骨 低脂高蛋白 白菜滷 家常菜 金針菇 花椰菜 湯麵 娃娃菜 三杯雞 番茄炒蛋 湯 炒飯 雞肉 櫛瓜 炒麵 粽子 豆腐 高麗菜 馬鈴薯 雞蛋豆腐 蕃茄燉牛肉 滷肉 涼拌小黃瓜 蒸蛋 麻婆豆腐 酸辣湯 杏鮑菇