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胃食道逆流
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清爽秋葵鮪魚吐司

清爽秋葵鮪魚吐司

描述

懶人胃食道逆流料理☺️
一次滿足蛋白質、碳水化合物、纖維、DHA.
低熱量免啃草的美味飽足一餐。

免開火,鮪魚罐一開就香噴噴。
免動刀,川燙秋葵顧胃有纖維。

水煮或油漬鮪魚罐都美味😆

14 說讚

份量

1 人份

時間

5 分鐘

食材

步驟

  • 牙刷幫秋葵輕輕刷過全身(減少刺刺的口感),沖水洗淨掉灰塵,等水滾加丟進去。

    牙刷幫秋葵輕輕刷過全身(減少刺刺的口感),沖水洗淨掉灰塵,等水滾加丟進去。

  • 中火滾一分鐘左右,比剛下鍋時翠綠就可以撈起。

    中火滾一分鐘左右,比剛下鍋時翠綠就可以撈起。

  • 油漬鮪魚、水煮鮪魚的鈉及熱量不相上下,個人覺得油漬鮪魚沒有想像中那麼油。

    油漬鮪魚、水煮鮪魚的鈉及熱量不相上下,個人覺得油漬鮪魚沒有想像中那麼油。

  • 因為胃食道逆流,已放棄一般麵包店,忍痛採買較貴的吐司,建議買沒包甜料的喔!馬克先生的還會含堅果類❤️

    因為胃食道逆流,已放棄一般麵包店,忍痛採買較貴的吐司,建議買沒包甜料的喔!馬克先生的還會含堅果類❤️

  • 吐司或饅頭都可以,厚片可以從中間剪開變口袋麵包,料也不易掉出來。

    吐司或饅頭都可以,厚片可以從中間剪開變口袋麵包,料也不易掉出來。

  • 真的不油膩的鮪魚罐頭

    真的不油膩的鮪魚罐頭

  • 全部夾好就是營養美味的低熱量均衡飲食。

    全部夾好就是營養美味的低熱量均衡飲食。

小撇步

1. 若不愛蒂頭較老口感,可薄薄削蒂頭的皮。
2.煮秋葵加一小撮鹽有助保持翠綠。
3.吐司麵包應冷凍,室溫退冰或不退步直接烤,冷藏會乾掉。

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胃食道逆流 3 食譜 3 粉絲

一鍋到底的少油六分飽人生 沒有為什麼 一切都是為了: 胃食道逆流+腸躁症⋯

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