素食主義的低卡營養早餐 （比代餐營養）
描述
市售奶昔代餐貴森森，早上喝一杯要靠意志力撐到中午啊⋯⋯終於找到一杯吃得飽、營養好、CP值高的飲品，更推薦給素食者、減重者當早餐，作為運動後的營養補充品也相當適合。重點是ㄧ杯只有300cal.
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份量
1
人份
時間
10
分鐘
步驟
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300cc溫開水先加入奇亞籽與黑麥燕麥片，浸泡10分鐘。把這兩樣食材泡開，增加咀嚼感。 *奇亞籽內含豐富的ω-3脂肪酸、omega 3，有很好的吸水功能，提升飽足感。
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其餘材料放入杯中
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蓋上杯蓋均勻搖晃後即可食用
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青春無敵的成品
小撇步
*避免使用溫度過高的水而造成shaking時杯蓋爆開。
*無糖不歡者，請加1T蜂蜜，風味更佳。
